營養飲食

亞麻酸和dha哪個好

孕婦在孕期的時候需要補充很多的能量,而且有很多孕婦在懷孕前一個月,就會補充葉酸,因為葉酸對於體內的孕酮值會產生一定的影響,亞麻酸和dha也是比較常見的孕婦需要補充的東西,這兩種物質能夠促進體內胎兒智力的發育,那麼亞麻酸和dha哪個比較好呢?

α-亞麻酸與DHA既有區別,也有聯繫,α-亞麻酸是人體必需脂肪酸,在人體內不能合成,只能從外界攝取,在體內一種酶的作用下分解為DHA,EPA,EDA等三種生命元素,呵護人體健康,兩者之間的區別有以下幾點:

1、身份不同:α亞麻酸是DHA的母體,DHA是α-亞麻酸的衍生物,α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長,生成一系列代謝產物,其中最重要的就是DHA。

2、性質不同:醫學上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸,而DHA不是。人體必需脂肪酸對人體生命特別重要,而人體不能自身合成,必需從外界補充,由此可見,兩者對身體的重要性和補充的必要性存在很大差異。

3、來源不同:α-亞馬孫阿多來自植物:如牡丹籽植物種子榨取的植物油,不含任何膽固醇,且純度高,而DHA是從深海動物主要是深海魚油中提取,是深海動物吃含有α-亞麻酸的海藻後代謝稱含有DHA和EPA的脂肪,然後經過化學方法提取而成的。目前市場上DHA純度不高,且含有膽固醇和大量飽和脂肪酸,同時受海洋污染的影響,含有重金屬汞。

4、作用不同:DHA是大腦細胞的重要部分,但單獨使用作用單一,又由於個體的差異,人體所需DHA的量有所不同,直接補充DHA又可能干擾人體本身固有的代謝過程。而α-亞麻酸通過肝臟代謝成EPA和DHA,其量可根據人體代謝需要由肝臟調整,因而不會干擾人體固有的代謝過程。此外,其本身具有降血脂降血壓促進智力發育等諸多功能,對人體的好處遠遠大於單獨補充DHA。

5、吸收率不同:α-亞麻酸是植物油脂,與人體親和力強,易於吸收,而DHA屬動物脂肪,人體不易吸收。

6、食用人群不同:α-亞麻酸適用于所有人群,而有些DHA產品孕產婦不宜。儘管α-亞麻酸與DHA存在上述區別,但是他們之間還是有著很緊密的關係,α-亞麻酸與DHA同屬歐米伽3系列多不飽和脂肪酸,具有類似的化學結構和生理特性,α-亞麻酸又名十八碳三烯酸,DHA又名二十二碳烯酸。α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長,生成一系列代謝產物,其中最重要的代謝產物就是EPA和DHA。