亞麻酸和dha哪個好

孕婦在孕期的時候需要補充很多的能量，而且有很多孕婦在懷孕前一個月，就會補充葉酸，因為葉酸對於體內的孕酮值會產生一定的影響，亞麻酸和dha也是比較常見的孕婦需要補充的東西，這兩種物質能夠促進體內胎兒智力的發育，那麼亞麻酸和dha哪個比較好呢?

α-亞麻酸與DHA既有區別，也有聯繫，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內不能合成，只能從外界攝取，在體內一種酶的作用下分解為DHA，EPA,EDA等三種生命元素，呵護人體健康，兩者之間的區別有以下幾點：

1、身份不同：α亞麻酸是DHA的母體，DHA是α-亞麻酸的衍生物，α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長，生成一系列代謝產物，其中最重要的就是DHA。

2、性質不同：醫學上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸，而DHA不是。人體必需脂肪酸對人體生命特別重要，而人體不能自身合成，必需從外界補充，由此可見，兩者對身體的重要性和補充的必要性存在很大差異。

3、來源不同：α-亞馬孫阿多來自植物：如牡丹籽植物種子榨取的植物油，不含任何膽固醇，且純度高，而DHA是從深海動物主要是深海魚油中提取，是深海動物吃含有α-亞麻酸的海藻後代謝稱含有DHA和EPA的脂肪，然後經過化學方法提取而成的。目前市場上DHA純度不高，且含有膽固醇和大量飽和脂肪酸，同時受海洋污染的影響，含有重金屬汞。

4、作用不同：DHA是大腦細胞的重要部分，但單獨使用作用單一，又由於個體的差異，人體所需DHA的量有所不同，直接補充DHA又可能干擾人體本身固有的代謝過程。而α-亞麻酸通過肝臟代謝成EPA和DHA，其量可根據人體代謝需要由肝臟調整，因而不會干擾人體固有的代謝過程。此外，其本身具有降血脂降血壓促進智力發育等諸多功能，對人體的好處遠遠大於單獨補充DHA。

5、吸收率不同：α-亞麻酸是植物油脂，與人體親和力強，易於吸收，而DHA屬動物脂肪，人體不易吸收。

6、食用人群不同：α-亞麻酸適用于所有人群，而有些DHA產品孕產婦不宜。儘管α-亞麻酸與DHA存在上述區別，但是他們之間還是有著很緊密的關係，α-亞麻酸與DHA同屬歐米伽3系列多不飽和脂肪酸，具有類似的化學結構和生理特性，α-亞麻酸又名十八碳三烯酸，DHA又名二十二碳烯酸。α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長，生成一系列代謝產物，其中最重要的代謝產物就是EPA和DHA。