催奶的蔬菜有哪些

產后女性應該保持營養攝入的均衡才能夠維持身體中的平衡，因此產后女性不僅要多吃一些肉制品補充身體營養，還要多吃一些蔬菜來達到身體營養的均衡。不少產女性在喂奶的時候都面臨著奶水不充足的問題，這時候就需要采取一些方法起到催奶效果。而對產婦來說，吃什么蔬菜是有助于催奶的?

產婦吃什么蔬菜下奶

黃花菜

黃花菜是通乳的最佳食材，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。另外，還能起到改善失眠和體質虛弱的問題，因此，黃花菜是產后恢復最好的食材。不管是熬湯還是炒著吃，都非常不錯。尤其是和豬腳及鯽魚湯燉在一起，可以起到和中補虛，除濕利水的效果，對于奶水不足的寶媽來說非常實用。

海帶

海帶脆嫩爽口，它不但營養豐富，而且對產后的媽媽來說，還有下奶的作用。海帶里富含豐富的蛋白質，哺乳期婦女應當多吃一些高蛋白的食物，尤其是各類湯水，特別有利于奶水的產生。可以將海帶和排骨一起燉湯，這樣吃起來更加有營養。但是，如果身體本來涼寒較重，不宜在脯乳期間食用過多海帶。

蓮藕

蓮藕是許多人都喜愛的素菜，拿來燉湯清炒都是非常美味營養的，富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是非常的高，蓮藕不但有催乳的作用，它還能提升自身的免疫力。此外，蓮藕還有活血化瘀的作用。建議用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養。

萵筍

萵筍也是通乳的好食材，富含多種營養成分，非常適合產后奶水少及乳汁不通的女性食用。無論是清炒還是燉煮都非常不錯。此外萵筍里面含有大量的纖維素，所以可以降低產后便秘的幾率哦。以上就是產后需要多吃的4種蔬菜，可以盡快讓寶媽們多產奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利于新陳代謝，同時也可以加快產乳的速度。