上班族如何護眼 這些方法學起來

我們都知道長時間的對著電腦對眼睛不好，尤其是上班族每天要坐在電腦桌前7-8個小時，那么上班族如何護眼呢？

上班族保護眼睛的方法

做眼保健操

提起眼保健操，相信很多人都會首先想到在學校里的課間十分鐘，廣播里想起歡快的音樂，播音員字正腔圓的喊著“一二三四”，那么，上班族的你，有時候為了趕進度一坐就是幾個小時甚至更長，在順利完成任務的時候是不是想著也給自己的眼睛減減壓？

調低電腦屏幕的亮度

上班使用電腦的時候盡量不要把屏幕的光線調的太亮，太亮的屏幕對眼睛視網膜損害很大，當然太暗也不好，對眼睛也是有害的，所以光線要調整的適宜。

保持正確的坐姿

良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。保持顯示器在正面視線下方，自然舒服的方向，距離保持在60厘米左右。

經常遠眺緩解眼疲勞

在很多的時候我們因為長時間面對電腦所導致眼睛的疲勞還有干澀，所以在這個時候我們停下手中的工作來進行緩解，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。長時間的盯著電腦屏幕看眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

加強運動

對上班族來說，工作強度大，工作壓力大，不要說對眼睛的傷害，就是對身體素質也是一個很大的考驗。所以平時要利用業余時間加強運動，鍛煉鍛煉身體，跑跑步、爬爬山、看看綠色、打打球、跳跳繩，練練瑜伽、做做眼保健操等，都是不錯的運動，既增強了身體素質，又保護了眼睛。

增加眨眼的頻率

有意識地增加自己眨眼的頻率，就算是面對這電腦的時候，也要保證酶3-4秒就眨眼一次，這樣的頻率才能更好的保證眼睛的濕潤。

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