減壓的方法 上班族如何減壓
導讀:減壓的方法,生活節奏的加快,人們的壓力也越來越大,壓力大會讓身心疲憊,對身體的健康有損害。下面四季養生網小編來給大家介紹一些,減壓的方法。
減壓的方法:
1.讓你的手指休息一下:電子郵件,手機是壓力的來源之一,它們讓我們長期處於緊張狀態。你不能夠擺脫這些習慣嗎?設定一個有規律的時間,你會做到的(比如晚餐之後),那樣你就不會過於關注工作而總是影響家庭生活了。
2.跳進泳池:游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項研究發現,漂浮在水中會促進身體的放鬆反應,幫助減少壓力荷爾蒙的水準。另外,這一研究的80%參與者都表現出了進步,比如緊張度和沮喪度的下降。
3.做瑜伽:坐在床上,腿部盤起,右手置於身後,扶著床頭,而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直,吸氣,數到四。呼氣,緩慢地彎曲右手。屏住呼吸,堅持數到四以上。然後左右交換,重複。
4.開車的時候聽些優美的旋律:緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力,在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。
5.給自己些心愛零食:女性與男性相比,更喜歡吃自己喜歡的食物,比如用冰激淩和餅乾來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃,故意控制只會造成壓力大爆發。