減壓的方法 上班族如何減壓

導讀：減壓的方法，生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，壓力大會讓身心疲憊，對身體的健康有損害。下面四季養生網小編來給大家介紹一些，減壓的方法。

減壓的方法：

1.讓你的手指休息一下：電子郵件，手機是壓力的來源之一，它們讓我們長期處於緊張狀態。你不能夠擺脫這些習慣嗎?設定一個有規律的時間，你會做到的(比如晚餐之後)，那樣你就不會過於關注工作而總是影響家庭生活了。

2.跳進泳池：游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項研究發現，漂浮在水中會促進身體的放鬆反應，幫助減少壓力荷爾蒙的水準。另外，這一研究的80%參與者都表現出了進步，比如緊張度和沮喪度的下降。

3.做瑜伽：坐在床上，腿部盤起，右手置於身後，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅持數到四以上。然後左右交換，重複。

4.開車的時候聽些優美的旋律：緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。

5.給自己些心愛零食：女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激淩和餅乾來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會造成壓力大爆發。