白領健康

上班族如何減肥 上班族快速減肥法

上班族如何減肥 上班族快速減肥法

1、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神品質,更重要的是會優化新陳代謝系統,從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!

2、上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了,這樣怎麼開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”,當然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠,那不如提早一個站下車或地鐵站,然後步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運動,不僅減肥,還可以塑造出完美腿型。

3、辦公室健美操時間

有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間,這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!

4、多喝水少攝入卡路里

可再利用的水杯和純淨水隨處可見,純淨水當然就意味著沒有熱量。選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲,其實低糖飲品也不錯,例如古方|巧克%茶,消脂怡神,加速脂肪的代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚。

5、抵抗儲備糧誘惑

因為繁忙的工作加班等,我們總是習慣在辦公室裡備一些食物,然而一旦這些零食糖果進入我們的視線,事情就一發不可收拾,也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖,這樣不僅不利於減肥,在辦公室的形象也不好哦。

所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野範圍內!