體寒對女人影響大 要及時學會調理體寒 熱門文章排行榜 >>2019-03-14 15:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

體寒給女人們帶來的影響很大，比如說手腳偏冷，或者是痛經，這些問題都給女人們帶來了很大的困擾。尤其是在大姨媽來的那個時候，整個人更是被痛經折磨得生不如死。所以說，女人們要早早地調理體寒問題。建議常食這幾款食譜，調理體寒效果好。

調理體寒的食譜做法

一、魚湯

所需主料：1條鯽魚，3~5個鵪鶉蛋，再準備各適量的紅棗、枸杞、薏米、銀耳和生姜。

所需輔料：精鹽、味精等常用調味品各適量。

烹飪制法：

1、將銀耳放入冷水中浸泡，等其泡發后撕成碎塊備用。

2、將鵪鶉蛋洗好，放入鍋中加清水燉煮，將其煮熟之后，剝殼取蛋備用。

3、將薏米洗好倒入盆中加少許水，再放入鍋中蒸熟備用。

4、將鯽魚宰殺，去除魚鱗和內臟，洗好后放入盆中加些黃酒腌制一兩分鐘。之后將鍋洗好倒入燒熱，將鯽魚放入鍋中煎炸。

5、等到鯽魚兩面都煎熟之后，將1、2、3步驟的材料都放入鍋中，并且加些清水煮開。煮開之后再將洗好的紅棗、生姜、枸杞也一起倒進去燉煮。

6、最后等到湯水再次沸騰之后改成小火慢慢燉煮30分鐘就可以加鹽調味起鍋了。

好處：這款湯中包含了健脾利濕的鯽魚和薏米，還有富含優質動物蛋白質的鵪鶉蛋，搭配驅寒效果強的生姜烹煮而成的湯，不僅能夠強身健體，而且還能驅寒。對于有體寒困擾的女人來說，是再好不過的滋補美食了。

二、肉湯

所需主料：1塊半斤左右的羊肉，再準備適量的枸杞和大棗。

所需輔料：蔥花、姜片、食鹽各適量。

烹飪制法：

1、將羊肉洗好切成細條狀，再放入熱水鍋中氽燙一兩分鐘，等到學會都清干凈之后就可以撈起來備用。

2、之后將大棗和枸杞洗好，放在一個碗里備用。

3、然后洗好鍋，倒入兩碗清水等其燒開，等水開了以后將羊肉細條放進去煮，當羊肉煮至半熟之后，將大棗、枸杞還有生姜一起放進去煮。等到其煮熟之后，就可以加些食鹽撒上蔥花調味出鍋食用了。

提示：若是你不喜歡羊肉自帶的味道的話，在煮湯的時候，可以加一兩片的橘子皮，有助去除羊肉膻味。

好處：羊肉是溫補食物，搭配性溫的生姜、養血的枸杞和大棗燉煮，吃了這款湯可是很滋補的，而且驅寒效果那是相當顯著的。

日常驅寒的小訣竅

想要驅寒的話，單純從飲食下手的話，速度會比較慢一些。想要盡快改善體寒的話，女人們就要從多個方面下手，除了飲食，日常習慣也應該改一下，比如說，要堅持做到這幾點：

1、多穿一件衣服，寧愿熱一點，也不要凍著自己。

體寒的女人怕冷，若是不想要寒氣再增加的話，請多穿一件衣服，別學韓劇或是日劇中女主角的裝扮，大冷天還露著大長腿，炫出你的小蠻腰。腰腹和雙腿是最容易被寒氣入侵的部位，所以說要捂好，要遵循保暖的穿衣原則，別只顧著要美麗，而不要溫度。

2、多運動，每天抽半個小時活動四肢。

生活中有運動習慣的女人，體質往往比較好，而且也比較少出現體寒的問題。那是因為活動生熱，多運動的女人們，散發出的熱量會將寒氣帶走，進而減少寒氣在體內的累積。而且多運動能夠更好的改善體質，提高女人們的御寒能力喲。

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