高血壓能長壽嗎

高血壓已經成了當今社會中最大的健康隱患之一。出現高血壓的問題之后，一定要及時進行治療，因為治療的越早，治療的效果也越好，出現心臟疾病、腦部疾病或者是腎臟疾病的概率從也就越小。當然，出現高血壓，如果能夠很好的對身體進行調理的話，還是可以長壽的。下面就為大家介紹高血壓的調理方法！

一、要合理的膳食

1.飲食要有節：做到一日三餐、定時定量、不可過饑過飽，不暴飲暴食。

2.要食物多樣、谷類為主，粗細搭配，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

要食物多樣、谷類為主，粗細搭配

3.多食新鮮蔬菜和水果等富含維生素B、維生素C胡食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

4.少食動物脂肪、不食動物內臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

5.少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質，而且還具有一定的降壓的作用

6.低鹽飲食：每日進鹽控制在2 -5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內潴而引起水腫。

二、要適量運動

有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”我們的生命在于運動，選擇一種適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等，每天堅持30-60分鐘，每周至少堅持5天，運動強度以輕微出汗，自我感覺舒適為度。

三、要戒煙限酒

香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。同時少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

四、要心理平衡

高血壓患者的心里表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可以通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力。避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾訴或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，轉移注意力，使自己生活在最佳的境界中，從而維持穩定的血壓。