四歲小孩吃什么鈣片好？

4歲大的小孩子，正處于身體快速發育的階段，為了確保孩子的身體正常發育，需要注意營養的補充，父母們要教育孩子養成良好的飲食習慣，千萬不能挑食偏食，另外要避免孩子吃一些垃圾食品，尤其不要讓孩子經常喝可樂之類的，另外平時可以給孩子吃一些鈣片補鈣，那么4歲大的小孩吃什么鈣片才好呢？

四歲小孩吃什么鈣片好？

四歲的小孩子牙齒已經完全長齊了，在這個時候如果缺鈣的話，孩子有可能會經常說腿疼腿酸，其實就是所謂的生長痛引起的，這個時候可以給孩子補充一些鈣片，迪巧兒童鈣片就不錯，因為是咀嚼片，孩子也比較愛吃，家現在就一直在吃這個牌子的。

四歲的孩子可以給寶寶吃一些迪巧的咀嚼的鈣片。湯臣倍健的該片都可以四歲的寶寶也可以喝一些葡萄糖酸鈣。

2至10歲的兒童，鈣的需要量以公斤體重計算，是成人的2至4倍，一般每日應攝入800毫克以上的鈣。有研究顯示，此期鈣攝入不足，會影響最終身高和骨量峰值。

四歲小孩補鈣的食物來源：

1、奶和奶制品最佳來源

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。除了所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶中鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

2、水產品、魚蝦皮等含量也較高

從營養成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證。因此蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果并不是特別好。海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。

3、豆類、綠色蔬菜也是良好來源

100克豆腐的鈣含量能達到164毫克，豆腐、豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源；而豆漿、豆汁、內酯豆腐等含鈣量比較低。由于大豆中含有較多草酸，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐、豆腐干等豆制品補鈣，而不是直接吃大豆或喝豆漿。

此外，100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。