老人健康

老年補鈣到底吃什麼鈣片好?

人一到老年時期,身體的各項機能都在衰退。對於這種狀況,我們沒法讓時間靜止,沒法不讓身體衰老。但是我們可以通過某種方式來延緩身體的衰老呀。老年人的骨質含量下降,容易骨折,為了延緩骨質含量下降,可以讓老年人適量的吃一些鈣片來維持。那麼,老年補鈣吃什麼鈣片好呢?

從西醫角度來說,骨質疏鬆是由鈣質流失引起的,因此“補骨”就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫裡,情況卻複雜了很多,骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。

藥劑師認為,選用鈣製劑時必須注意兩點:一看元素鈣的含量,二看鈣的吸收率。有些鈣產品的說明書只標出鈣產品的鈣鹽含量,您要注意,因為鈣鹽含量並不代表鈣元素含量,鈣鹽含量高的產品,不一定鈣元素的含量就高。所以選擇補鈣產品時,不管商品名是什麼,首先必須分清鈣鹽含量和鈣元素含量。

選擇鈣劑的另一要素是鈣的吸收率。鈣主要在腸道吸收,故應以口服為主。可選擇氨基酸螯合鈣製劑,因為它在腸道內不會產生氫氧化鈣沉澱,具有良好的吸收率和生物利用度,因而其吸收率大於90%。另外,在補充鈣劑的同時,也需補充維生素D,以利於鈣的吸收。

除此之外,一些影響補骨功效的不良生活習慣也應多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西;冬季也儘量少喝酒,以免降低身體的抵抗力;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收;少食油膩煎炸之物,也可以保證進補功效。

好了,小編在這裡已經詳細的介紹了老年補鈣吃什麼鈣片好。不知道該為父母買哪種鈣片的小夥伴們可以參考小編給出的建議哦。父母年齡大了,作為子女的我們需要多關心她們的健康狀況,這樣才不枉父母對我們無微不至的愛啊,大家一定要牢記哦。