老人健康

老年人吃什麼鈣片好

隨著社會的發展,經濟條件也是越來越好,大家除了在吃喝住行方面要 求的同時,也越來越注重身體健康方面了,特別是中老年人,子女的條件越 來越好,開始關心著爸媽老年人的健康狀態,父母一輩子操勞為兒女,現在 年紀大了,生活條件好了,就希望自己的爸媽都能健健康康,沒有疾病痛患 。

隨著年紀越大,身體的鈣元素流失的也就越厲害,老年人缺失鈣,腿腳 就不好,容易磕著摔著,一單不小心摔跤,又缺鈣,那麼恢復的就會很慢, 有的甚至就算恢復了,還是會留下腿腳不利索的後遺症,所以現在越來越多 的老年人開始注重補鈣,那麼老年人到底要吃什麼樣的鈣片好呢?

隨著保健品的火熱起來,現在市場上各種的補鈣產品,不知道該怎麼選 擇最適合的,對於老年人來說,缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因,單純 補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症,需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面 加強鈣的攝入. 如果真要吃鈣片,建議選擇含有維生素D可以促進吸收。

老年人補鈣主要就是選擇吸收好的,除了鈣劑補鈣之外,平時飲食也要 注意食補,適合老年人食補補鈣的食物有:牛奶、豆製品、蝦皮、魚、蛋類 、綠葉蔬菜、堅果,補鈣效果都不錯,適合老年人服用;還有老年人要經常參加一些力所能及的戶外運動,活動活動筋骨,曬曬太陽,曬太陽可以幫助鈣的吸收。

雖然說老年人易出現骨質疏鬆的症狀,需要給老年人補鈣,但是補鈣也需要一個過程,不能盲目的一個勁頭的補,要適量而行,循循漸進,不然補再多的鈣也沒用,吸收不了,要想補好鈣,建議結合平時日常生活一起雙管齊下。