運動后的母乳能喝嗎?

女性在哺乳期間日常飲食以及日常起居都會容易影響到母乳，而女性在哺乳期運動也會容易影響到母乳，一般情況下人體在運動的過程當中會在體內形成一種乳酸，而在運動過后形成的乳酸是不利于寶寶吃的，不僅母乳的口感會有所變化，同時母乳也會變的比較稀，可以休息半個小時再進行哺乳。

運動后母乳能喝嗎?

乳酸是人體生化反應過程中的中間產物，在一般的新陳代謝和活動中都會產生，但是含量很少，因為乳酸可以繼續分解消失。但是如果運動過于劇烈的話，分解乳酸所需的礦物質或維生素來不及補足，就容易造成乳酸的堆積。但是運動后靜止一段時間，或者適當補充一些輔酶Q10、B族維生素或礦物質，乳酸仍然可以繼續分解。一般來說半個小時到一個小時就差不多了。

乳酸影響寶寶嗎?

有些研究已經研究過這個問題。媽媽經過非常劇烈的運動，一個小時以后再喂奶，也沒有出現寶寶不愛喝奶的情況。而且乳酸不會對寶寶產生生理性的影響，最多只是口感不一樣了而已。所以，寶媽們不要擔心運動后乳汁變酸會影響寶寶。

只需半小時，酸奶不再酸

有的媽媽可能還是會擔心，母乳變味如果導致寶寶拒吃母乳怎么辦?別擔心，母乳中的乳酸濃度在運動后10分鐘達到最高值，之后逐漸下降，30分鐘時就跟運動前沒有多大差別了。所以，媽媽在運動后休息一會兒，好好洗個澡，母乳的味道也就差不多變回來

在運動中體內會產生乳酸，潴留于血液中使乳汁變味。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生乳酸。所以肩負喂奶重任的媽媽，只宜從事一些溫和運動，運動結束休息半小時后再喂奶。

乳汁分前奶和后奶。喂奶時，先吸出來的奶叫“前奶”，外觀較稀薄，富含水分、蛋白質，是給寶寶補充水分和蛋白質的，純母乳喂養的寶寶，在出生后4個月內一般不需要額外補水。后奶外觀色白比較濃稠，富含脂肪、乳糖和其他營養素，是給寶寶填飽肚子和提供熱量的。因此，兩種奶都要給寶寶吃。