中醫如何養生好 不妨曬下太陽

天氣漸漸變熱了，以后的天氣估計基本上都是艷陽高照的。這樣一來，人們就可以曬曬太陽了，中醫認為，容易生病的人，平日里要適當曬曬太陽，因為通過曬太陽能夠讓體質得到增強，減少被疾病盯上的可能性。所以說，快來了解下中醫養生方法之曬太陽的內容。

中醫養生方法之曬太陽

正確曬太陽，有助身體健康，當然了解正確的曬太陽方法之前，應該先了解下身體各大部位適當曬太陽的好處：

1、曬頭頂——補陽氣

從中醫角度看，頭部是匯聚所有陽氣的地方，不管是五臟精華之血，還是六腑的清陽之氣，都匯聚于頭部，保養好頭部，可以說皆利于五臟六腑。平日里曬曬頭頂，可以通暢經脈，調補陽氣。

2、曬腿腳——除寒氣

雙腳容易被寒氣入侵，這是眾所周知的，一旦寒氣侵體卻不及時清除的話，會讓人感到四肢冰冷。對此，建議大家不妨露出你的腿腳，曬曬太陽。因為在腿腳被曬足了陽光，有助排汗，補陽氣，能夠將你的體內的寒氣驅趕出來。

所以說，當天氣好的時候，不妨將你的雙腿露出來，讓你的雙腿曬上半個小時的太陽。

3、曬后背——調氣血

后背布滿了很多的經脈和穴位，經常曬曬后背有助調理臟腑氣血。尤其是腰背正中部位，應該將衣服撩起來多曬曬，因為這個位置有腎樞和命門兩個大穴，曬曬太陽的話，能夠幫助身體補足腎氣。

上面說了身體曬太陽的益處，想必很多人空閑的時候都會去曬上一段時間。但是要注意的是，曬太陽可不是隨便曬的，要選對時間，千萬不要在烈日當空的時候去曬，這個時候陽光太強烈了，此時整個人在陽光下暴曬的話，反而會灼傷皮膚，甚至還可能出現中暑。所以說，曬太陽也是有講究的。

其中上午6點到10點之間的適合曬曬太陽，這個時候的陽光中的紫外線比較弱，曬一曬給人的感覺很柔和而溫暖，有助人體活血化瘀。而下午的適合曬太陽的時間是4點到5點的這段時間，此時堅持曬太陽半個小時，有助增強體質。

此外，小編提醒，曬完太陽之后，要多喝水、多吃蔬果，這樣子有助防止曬斑。并且要記住，曬太陽的時候，必須要走到室外曬，而不是躲在室內隔著玻璃曬，這樣子起不到好的養生效果。

生活中曬太陽要注意的細節

1、注意防護

曬太陽的時候，建議要帶上墨鏡或是用帽子遮擋自己的臉部，這樣才能避免陽光直接照射在臉上，減少對眼部的損傷。因為陽光中的紫外線過強的時候，很容易增加眼部發布白內障的危險。

女人們皮膚比較細嫩，為了避免皮膚曬黑的話，要隨時涂抹防曬霜。若是穿著短袖短褲的話，建議披上長款的防曬衣，幫助遮擋部分陽光。

2、注意補水

曬太陽的時候，身體很容易出汗，而且隨著氣溫的升高，汗液蒸發的速度也會加快。人們曬太陽的時候，若是不及時補水的話，大量的汗液流失后容易造成身體脫水，嚴重的甚至會有暈厥情況發生。

所以說，老人家以及身體比較弱的人曬太陽，要及時補充水分。而且在陽光比較強烈的時候，要記得減少曬太陽的時間，避免危險發生。

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