玉米粥可以減肥嗎

玉米粥是我們比較常見的一種粥類，主要是用玉米所制作而成的，口感十分香甜可口，而在玉米當中含有豐富的食物纖維是屬于一種粗糧食品，可以有效促進腸胃蠕動，可以對身體起到減肥的效果，同時也可以預防身體便秘，對身體非常好，同時也可以補充身體所需要的維生素。

玉米粥可以減肥嗎?

1、長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發胖，因為玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時間較長，不容易產生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

玉米粥的做法

1、鍋里添涼水，扔進去一小把花生，大火燒開。

2、玉米粉適量，倒入小盆中。

3、倒入適量水，用筷子攪拌均勻。涼水溫水都可以。

4、水開后，倒入攪拌好的液體，關鍵的一步來了。

5、玉米粥成功的關鍵是，從倒進去的那一刻開始，自始至終一直用鏟子順時針攪拌，直到表面全是白沫，體積膨大。

6、盛一碗熱粥，搭配小咸菜和饅頭，十分養胃。