女性貧血吃什么水果 這五種最適合補血 熱門文章排行榜 >>2019-05-09 13:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

貧血是不少女性常有的問題，這給女性們的身體帶來了極大的傷害。因為血液可是滋養身體的，沒有血液的滋養，身體循環和機能就無法正常運轉，最終讓你的身體一步步地垮掉。所以說，女性朋友們，請及時改善貧血問題，比如說吃一些有助補血的水果。

女性貧血吃什么水果

1、桑葚

這種水果很多女性都愛吃，吃起來超級甜。注意了，其含有豐富的鐵，吃它能夠保持人體內紅血球細胞的健康數量，女性們常吃的話，則有助防止貧血。

吃桑葚的時候要記得洗凈后再吃，可以直接吃，也可以放入鍋中加水加糖熬成果醬吃，或者將其加入酸奶中食用，當然將它和大米一直煮粥食用，吃起來都是很美味，而且營養豐富。

2、鮮棗

其富含維生素C，還有鉀等礦物質，這些豐富的營養物質，對于治療貧血有不錯的效果。所以說，貧血女性平日里要買些鮮棗食用，千萬不要太吝嗇自己的錢袋子了。

女性注意了，雖然鮮棗常吃有助補血，但是量要控制住，不然容易上火。其中這幾種吃法挺不錯的，不妨試一試：

A、清洗好了以后，直接生吃，一天吃個300G左右就可以了。B、將鮮棗洗好，再放入碗中，再端入鍋中蒸熟后食用，這樣吃適合腸胃寒涼的人吃，比較不容易出現腹瀉問題。C、可以和小麥面粉一起制作成糕點食用，吃起來口感很甜，而且藏又鮮棗的清香。

3、桂圓

這可是補血佳品，因為其富含礦物質鐵。對此，建議貧血女性平日里要買些桂圓食用。當然要注意的是，這種食物性溫吃多了易上火，因此，吃的時候要控制食用量。

桂圓的吃法可多了，其中這幾種是常用的：A、剝掉外殼，將果肉放入茶杯中直接用開水浸泡飲用。(也可以和綠茶一起浸泡飲用)B、選一些桂圓干，洗好后和豬瘦肉、雞肉等一起燉湯食用。C、也可以洗好后與大米、海參等一起熬成粥食用。D、或者說與酸棗仁、紅糖等加水熬成甜湯食用。

4、草莓

這種水果之所以有助補血，那是因為其含有鐵，作為植物性食物，她的補鐵效果非常的突出。而人人都知道人體細胞造血需要鐵的參與，所以說，為身體補鐵也就是在補血。

草莓的吃法也不少，最常見的是生吃，還有就是制成草莓醬，或者說曬干后和白糖一起制成草莓干當作零食食用，又或者可以切成小塊與其他水果制作成沙拉食用，當然也有不少人喜歡將其榨汁當作飲料喝。

5、櫻桃

這種小小顆的水果，補血效果很不錯。因為其是一種含鐵量很高的水果，常常吃它有助預防缺鐵性貧血問題。另外，由于其富含維生素A，人體吃櫻桃的時候，補血效果會更好，那是因為維生素A的存在能夠促進身體吸收鐵質，幫助造血細胞提供更好的原料，從而造出更多的血液。

櫻桃這種水果，很多女性比較喜歡生吃，或者是榨汁飲用。另外，還有一些女性喜歡搭配雪梨、冰糖一起煮成甜湯飲用。

這五種水果尤其適合貧血女性食用，為了健康女性們要適當吃一吃。當然，小編提醒，想要預防及治療貧血，單純靠吃水果是不行的。女性們平日里還是要均衡飲食，尤其是多吃含鐵量多的蔬菜、肉類等，同時小編提醒，動則生血，所以說，平日里還需要多鍛煉。

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