孕期嘴饞怎麼辦 這五種零食放心吃 熱門文章排行榜 >>2018-01-22 14:38來源：99健康網

一提到零食，人們腦中立刻想到薯片、炸雞、辣條之類。想到這，腦袋立馬被敲警鐘——“零食”壓根不屬於孕婦。真的是這樣嗎？你要這樣想，那就大錯特錯。

不過，要提醒孕媽咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦~

孕婦能吃的零食

1.無花果

無花果很有價值，可以健胃潤腸，同時還有催乳的功效。無花果含有非常多的維生素和果糖以及葡萄糖等，很適合准媽媽食用！如果在懷孕的時候出現便秘的問題，最好多吃一些無花果。

2.大棗

不論是幹紅棗還是鮮紅棗，味道都很甜美好吃，很受孕媽媽的歡迎，既是不錯的餐間零食，也可以放在甜食和麵點中吃，比如銀耳大棗湯、棗糕大棗桂圓八寶粥等，吃起來很方便，很容易就可以吃掉不少棗，對於補充鐵還是由幫助的。

a.紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產生蛀牙。

b.無論孕婦還是普通人，變質的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質、發酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。

c.生吃紅棗一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。專家建議去皮，因為棗皮容易滯留在腸道中不易排出。

3.核桃

核桃是十分理想的孕期補品，它確實可以營養寶貝的頭髮，但其功效遠遠不止於此。

據測定，核桃仁含有較多的優質蛋白質、卵磷脂及亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。尤其是在孕早期以及孕中期，是胎兒腦部發育的高峰，多吃核桃有助於胎兒的腦部發育。

不過核桃雖好，但由於其熱量較高，又易上火，孕婦也不宜多吃，每天吃3~5顆最好。

4.優酪乳

優酪乳裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且優酪乳清涼、爽口，很容易被消化吸收。

不過，要注意的是，市面上賣的很多乳酸菌飲料都不是真優酪乳，挑優酪乳時，要選擇含糖類量（碳水化合物）低，蛋白質高於2.9g/100g的優酪乳。

5.板栗

栗子不僅營養豐富，而且對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

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