例假期間可以喝酸奶嗎

對于女性而言，在例假期間是需要十分關注自己的飲食的，因為如果飲食不當的話，會給女性的身體健康帶來很大的影響，甚至會導致女性出現月經不調的問題。那么，在例假期間可以喝酸奶嗎？其實，在例假期間是可以喝酸奶的，但是需要注意的是，一定不能喝冰的酸奶。

一、生理期可以喝酸奶嗎

生理期是可以喝酸奶的。酸奶本身對月經是沒有影響的，但因為酸奶一般都是冷藏保存的。如果是剛從冰箱里拿出來就喝，容易導致女性出現痛經或者是月經排出不暢的一些不舒服。所以生理期少量的喝酸奶是可以的。但要注意常溫下的酸奶才可以喝。

二、例假期間吃什么好

月經來潮前可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

經期應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素

三、例假期間不能吃什么

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

梨：月經期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

西瓜：經期的婦女應禁食。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。