晚起的危害

有很多的人們在經過很長一段時間加班后在休息日就會晚起，甚至是睡到十二點左右，這其實對于自己的身體也是不太好，會使得自己的睡眠變得特別的不規律，還會讓自己出現失眠的狀況，另外還會讓自己的飲食習慣也變得不是很規律，導致自己的胃腸道會出現饑餓的情況，影響到食欲。

按人體生物鐘，11-1點是肝排毒，1-3點膽排毒，但必須在睡覺時才能進行，

你經常12點后睡覺，肝臟不能正常排毒，肝是解毒器官，睡覺時它開始休整排毒，修復受損細胞，你不睡覺這些不能進行，毒素累積肝中，久之必然影響肝臟功能而生肝病，所以10.30之前必須睡覺。

1、睡眠不規律，晚睡晚起當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

2、飲食不規律定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，并輸布全身。如果食無定時，或零食不離口，或忍饑不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食欲逐漸減退，有損健康。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

睡眠是由于身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。人們認識了腦電活動后，認為睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。