便秘肚子硬怎么辦

便秘不僅僅會讓患者出現大便干結、拉不出大便的癥狀，長期便秘會讓患者的腸胃系統中有大量的大便堆積，這也就導致了患者的正常食欲會受到影響。并且便秘患者如果感覺肚子發硬的話，也是大便過多而導致的一種癥狀表現。因此因為便秘而引起的肚子發硬癥狀又應該如何緩解?

女生長期便秘肚子鼓硬怎么辦呢?

1、早上空腹喝一杯水

早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、粗纖維食物的攝入

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，

增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

3、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

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