靜息心率55

心率我們都知道是心跳的次數，靜息心率其實是指人體在清醒的同時，以及沒有活動的情況下所發生的心跳次數，不同年齡階段的人群靜息心率都是不一樣的，正常情況下，年齡越小心率的跳動次數是越快的，而且女性的心率和男性相比也是要快一些，那么靜息心率55正常嗎?

第一，靜息心率55正常嗎?心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

第二，心率增快危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發病率和死亡率。如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：運動。常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。

如何控制靜息心率在55-60次/分?專家推薦了三種方法：常運動，使心臟功能得到鍛煉;控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快;戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。