一周瘦5斤

一周瘦5斤完全是有可能的，但是需要大家在生活中去嚴格控制自己的飲食的，避免要加強運動的強度，然后一周下來，我們可以發現一周可以瘦下很多斤。一周瘦5斤可以適當的采用節食的做法，節食只能一兩天，節食之后再進行運動可以快速的實現體內脂肪的燃燒，大家可以來了解減肥的方法。

1、 周末做好購物準備。去超市里購買一些減肥必備的食物。比如買些莓果、綠葉蔬菜、全谷物食品、以及低脂酸奶等食品。在一周之內不外食，只在家中吃那些減肥的食物。保持每天進行低碳水飲食，就會起到減肥的效果。

2、 注意自己的飲食。把正餐減半，隔兩小時就進餐一次，可減少饑餓的感覺。減少鹽的攝入，因為鹽會讓自己的身體儲水更多。減少鹽的攝入，你的體重便可下降四五斤。保證每頓飯有50%是蔬菜，菜的顏色越多越好。平時不要喝含糖的飲料，禁止食用它們。

3、 每天早點睡覺。睡覺就是減肥的一大法寶。如果身體缺少足夠的睡眠，在這種狀態下，就會產生皮質醇，這種荷爾蒙會讓你的身體儲存更多的脂肪。所以，每天要早些睡，不要熬夜。保持充足的睡眠，不僅精神好，還有助于減肥呢。

注意事項：

每天早晨鍛煉45分鐘，可以加快身體的新陳代謝。比如轉轉呼啦圈，在野外跑跑步。平時不要久坐，不要長時間看電視，或是玩電腦。到周末稱稱自己的體重，提醒自己要注意保持標準體重。