跑步過量會有什么危害

雖然跑步是一種鍛煉身體的最佳方式，每天適當跑步能夠強身健體，還能提高身體免疫力，但是跑步過多卻會適得其反，人們在跑步的時候膝蓋會承受很大的力量，如果跑步過多膝蓋就可能會受傷，而且這種傷痛是很難短時間恢復的，所以人們平時在鍛煉的時候一定要適量，下面來看看跑步過量會有什么危害?

1. 膝蓋傷痛

第一個是膝蓋。平常走路時，一個人的膝蓋會受到1.5倍左右體重的沖擊，跑步的時候甚至能達到三倍，一個70公斤的人乘以三大概是210公斤。

一次就是200公斤，如果每天都跑步，膝蓋承受的重擊將無法想象，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

2. 肌肉勞損

跑步的時候，一個人的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都會發力，如果能夠適度的鍛煉，一個人的肌肉也會得到適當的刺激，從而變得越來越強壯，但是過度鍛煉截然相反。

肌肉的耐力，爆發力是有限的，當你過量運動時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現肌肉勞損，肌肉酸痛的問題，時間長了會留下后遺癥。

3. 精神衰弱

跑步的時候，一個人的神經系統也是高度緊張的，因為一個人要控制自己的身體。所以長時間的保持緊張，一個人的精神力會被消耗，如果過量運動，那就容易造成精神衰弱。

最明顯的表現就是精神力不集中，思維反應變慢，腦子反應不過來，記憶力下降，整天萎靡不振，有點昏昏沉沉的感覺，這對一個人的生活工作學習都有非常不良的后果。

4. 容易生病

跑步本來有一個很好的功能，那就是讓一個人的免疫力提升，體質變強，對疾病細菌病毒的抵抗性提高。但是如果過量運動，那就會適得其反，讓一個人的身體出現嚴重的問題。

你的體質會下降，免疫力會受到抑制，當你遇到病毒，細菌的入侵是身體的抵抗力變差，最直觀的表現就是容易感冒發燒，所以千萬不要過量運動，對身體的透支很大。

5. 內心反抗

如果你過度跑步，那你的內心也會發生悄然的變化。正常情況下適度運動，有張有弛的安排，會讓你更愛跑步，更能堅持跑步，這對一個人養成良好的習慣是非常有幫助的。

但是如果過度運動，這種情況就會截然相反，久而久之，就會產生一種厭倦感，不喜歡跑步了，內心有反抗了，這非常不利于跑步習慣的養成和跑步習慣的堅持。