按摩推拿

日常洗澡後按摩 防治高血壓

在洗個熱水澡後,渾身放鬆,血液迴圈加快,在這個時候如果在配上合理的按摩法,可以有效的降低血壓。下麵小編就來為您分享幾式浴後按摩降壓法。中老年朋友可以和家人相互按摩,起到有效的保健養生作用。

降壓一式:浴腰法

兩掌手指併攏,緊按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。

降壓二式:順氣法

雙手平放在胸前,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。

降壓三式:抹前額

取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

降壓四式:按摩湧泉法

取坐位於床上,用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部,局部出現熱感後終止操作。每日1~2次,最好於足浴後按摩湧泉穴,效果更好。

降壓五式:指甲根部按摩

以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部,轉動揉搓。然後,自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力過度。於早、中、晚各做3次。

學會了以上五式降壓按摩法,在每天晚上沐浴後,和愛人相互按摩一下,增進親情的同時對高血壓也起到了有效的防治作用