空腹運動減肥效果更好？運動前到底要不要吃東西？

運動減肥是最健康的減肥方式之一，也是很多人會選擇的減肥方式。有的人喜歡早上起床后空腹運動，他們認為這樣空腹運動減肥效果更好，事實真的如此嗎？

健身教練提醒廣大減肥的朋友，不要試圖通過早上晨起空腹運動的方式來減少更多脂肪，那些支持空腹運動更減肥的人的理論依據是空腹運動會動用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐后運動因為血液以及機體儲備了充足的糖分，會優先消耗這些糖分來供能。但是實踐中，空腹運動會讓你的運動狀態差，運動心情差，更容易受傷。

此外，如果早餐前空腹運動，會讓你在早餐的時候比平時攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會感到無休止的疲倦沒精力。

事實上，空腹運動并不能更減肥，因為脂肪是用來儲存能量的，當饑餓的時候不利于脂肪的燃燒，反而會消耗體內的肌肉，進而降低身體的基礎代謝率，使體重更難控制。而且，空腹運動還會使本身有血糖問題的人增添了一份風險。