寶寶補充鈣鐵鋅哪個好
對于許多寶寶來說,可能身體會出現缺乏鈣鐵鋅元素的情況,這樣的現象都是較為多見的,各位家長不用過于擔心,可以通過飲食的補給來給孩子進行調理身體的。比如寶寶想要補充鈣質元素的話,可以多吃一些豆制品和鯽魚等食物。
兒童吃什么補鈣鐵鋅?
1、富含鈣的食物
乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。
2、富含鐵的食物
瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。
3、富含鋅的食物
鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中。動物性食物含鋅量較高,并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如:牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。
兒童補鈣鐵鋅的時間
補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃,比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是,給兒童補鈣,鈣劑最好單獨服用,不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因為菠菜中含草酸,不利于鈣的吸收。
補鋅也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃,因為鋅與鈣都是陽離子,被消化吸收時,會產生互相干擾,降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的,服用時間最好相隔2—3小時以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補充劑。
補鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃,吃的同時要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收,在酸性環境下,這種轉化更容易。特別要提醒,在貧血得到糾正后,仍需繼續服用鐵劑2—3個月,以保證體內有足夠的鐵貯存,防止貧血復發。
以上就是媽網百科介紹有關兒童吃什么補鈣鐵鋅的相關內容了。總之,鈣鐵鋅是人體生長發育所必須的物質,對嬰幼兒發育,骨骼的生長發育有重要的作用。當孩子出現缺鈣、缺鋅、缺鐵的時候,身體也會有些癥狀,家長要及時發現。