孕晚期長時間坐著好嗎

不少人會因為工作的需求，需要長期坐著，即使是一些孕婦，在孕晚期的時候也避免不了這種狀態。不過需要知道的是，孕婦長期坐著并不好，這不僅會導致孕婦出現各種健康方面的問題，還很可能會因此而影響了胎兒的發育。所以在孕晚期，孕婦最好是不要久坐，適量的站起來休息！

一、孕婦久坐對胎兒有什么影響？

一般辦公室的工作對正常的孕媽而言，并不會有明顯的影響。但是由于長時間維持同一個姿勢，可能會有不適產生，腰酸背痛、水腫即為常見的問題。一般需要久坐的上班族，建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。

懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時間坐著，也容易引起水腫。

孕媽除了多站起活動外，平常可穿彈性襪，回至家中將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，可減緩癥狀。

二、孕媽久坐不動，當心血栓找上門

曾經有位孕媽咪28歲，懷孕26周了。就是因為她周末在家玩了兩天iPad，站起活動時覺得左小腿肌肉有腫脹感，走路的時候更加明顯，所以就上醫院看醫生。

B超檢查發現，她左腿深靜脈內有很長一段血栓，就立即住院了。

孕媽咪說，我只聽說老年人會得靜脈血栓，孕婦怎么也會得呢?

其實，孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝狀態，生理的改變再加上孕期活動減少，血液流動相對緩慢，血小板更易聚集黏附，為血栓形成創造了條件。

三、上班族孕媽久坐要如何運動？

1、頸部

先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

2、腰部

先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部

將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

4、手肘

手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

5、腳踝

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面；然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。