獻血喝紅糖水能補血嗎？醫生：這4種食物效果更佳，助您恢復元氣

獻血很多人都做過，但是獻血之后我們需要及時的調理自己的身體，尤其是及時的補血很重要，那么到底吃什么能夠補血呢?喝紅糖水真的能夠補血嗎?其實大家可以適當的吃點紅棗之類的食物，獻血喝紅糖水能補血嗎?醫生：這4種食物效果更佳，助您恢復元氣。

紅糖水補血管用嗎?

紅糖補血效果其實并不明顯。紅糖是甘蔗汁直接提煉的紅色晶體，雖然含有補血所需成分胡蘿卜素、維生素B12、葉酸、鐵等元素，但含量非常低。根據北京營養源研究所的數據，中國市場上的紅糖中含鐵量約為2.8mg/100克。同時，有機構對紅糖中的葉酸和維生素B12的含量也進行了測定，結果顯示葉酸的含量平均為4ug/100克，維生素B12更是可以忽略不計。所以，從補血效果上看，以上幾種食物比紅糖更優。

獻血后怎么吃最補血呢?

如果想通過食物促進補血的話，推薦食用以下食物：

1.紅棗

紅棗有養胃健脾、補血安神的功效。對于貧血、面色蒼白、氣血不正有很好的調養作用。

2.豬肝

豬肝炒菠菜，適用于血虛癥或缺鐵性貧血的患者。

3.桂圓肉

桂圓有益心脾、補氣血的功效。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有一定療效。如果獻血后疲乏無力，心脾氣血雙虧，面色無華，可以用桂圓紅棗一起煮粥。

4.烏雞

烏雞湯有甘溫、補虛損，補氣血之功效，尤其適用于陽虛、氣血兩虧者。

上面為大家介紹了獻血后要想補血的話可以試試吃點豬肝以及紅棗等等，這些都可以幫助我們補血并且能夠調理身體，還能讓我們的氣血得到很好的調理，才能讓我們的身體變得更健康。