減肥飲食金字塔

在生活中我們經常會提及到減肥，減肥的方法是很多的，但是很多的減肥方法都是不科學的，減肥是需要采用科學健康的減肥方法，科學的減肥才能不會損傷身體健康，不過在減肥的時候，是有一個飲食的金字塔，通常是越靠近金字塔頂端的食物，越是容易增肥的食物，所以在平時是盡量少吃的。

減肥飲食金字塔是什么?

減肥食物金字塔，實質上就是平衡膳食的同時又可以減肥的一些減肥食譜。這種食譜講究是一種均衡的食物狀態，金字塔的底端是我們的主食區，上一層是蔬菜區，再上一層是肉類蛋白質區，頂端就是脂肪油脂類食物。這些食物組成了我們飲食的食譜，供給著我們的身體營養。對于減肥者來說，要從這些食物中選取一些能夠幫我們減肥的食物來食用。

減肥食物的金字塔包含哪些呢：主食就是我們吃的糧食，想要瘦得快，就要把平時吃的糧食改成粗糧來食用。蔬菜類的可以選擇一些綠色蔬菜來吃，還有一些蔬菜也很好，比如木耳、蘑菇、豆芽、冬瓜、黃瓜等。肉類和蛋白類食物，可以做成清蒸的食用。置于金字塔頂端的食物我們是不可以在減肥期間食用的，油炸，油膩熏鹵等都是必須要戒掉的。

減肥食物在我們減肥期間起著重關重要的作用，如果我們控制不住，吃的太好會前功盡棄的。我們也要在減肥期間吃的合理，均衡。重要的是清淡，不要吃過于酸甜辣咸的食物。可以在減肥飲食期間多做一些健身或是有氧運動，能夠加快我們瘦身的效果。

有什么減肥食療呢?

冬瓜燕麥粥，需要的食材有燕麥一百克，大米六十克，冬瓜一百克，把燕麥倒進鍋里，小火煮上二十分鐘，然后加入大米煮三十分鐘，然后放入冬瓜煮十五分鐘，就可以食用了。

水果沙拉，制作水果沙拉也需要選擇正確的水果，這是很重要的，那么應該選擇怎樣的水果呢?蘋果，雪梨，橙子，香蕉再加上一些蔬菜，生菜就很重要了，生菜含有豐富的維生素，有利于腸道的通暢，再加入沙拉醬就可以了。