深呼吸減肥法真假呢？

日常生活中很多的疾病都是和肥胖有一定關系的，想要身體健康，減肥就是生活中比較重要的事情，減肥是一個漫長的過程，并且需要一定的毅力，長期堅持下去，是不能盲目的進行減肥，一定要選擇科學健康的減肥方法，網上流傳著一種深呼吸的減肥方法，但是這種減肥方法是真是假呢?

深呼吸減肥法真假?

呼吸減肥法是真的。呼吸減肥，就是通過專業的養生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調節得到鍛煉。呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能，使基礎代謝率明顯提高了數倍，減肥者的呼吸，在沒有任何思想壓力之下，暢快的一呼一吸中減去了多余脂肪。同時，呼吸減肥法不需要占用很大的空間，方便易做，是目前非常流行減肥方式。

正確的呼吸步驟

a、先了解正確的呼吸步驟：先徐徐將空氣吸入肺部，使胸部盡量往上挺起，使空氣進入肺中部和肺下部，同時由于橫膈膜向下運動，使腹壁向側、向前擴張。

呼氣的程序正和上述的相反。先將橫膈膜往上提起，這時腹壁往內縮，再使胸腔內縮，把肺部所藏的空氣排出。不過在呼氣的時候，有一點要特別注意的，就是不要把背部拱起來，應隨時保持挺胸的姿勢。

b、有種瑜珈的呼吸法：叫“烏珈呼吸”，它是在做瑜珈時很重要的呼吸調節法之一。

首先躺平在床上，慢慢放松身體，閉著嘴巴以鼻子來呼吸，深吸一口(放松喉嚨的部位)后，再慢慢經鼻孔呼出，過程盡量都緩慢，很自然的會產生一個頻率，在這頻率的持續進行下，身體會漸漸放松，慢慢的就會很自然的進入甜蜜夢鄉。

c、使整個肺都參加工作。把更多的空氣吸入肺部外，運用呼吸時腹部的一起一落，幫助腹部各個器官的蠕動，從而促進消化的進行，同時還可適當減少腹部脂肪的堆積。

d、無論是胸式呼吸法還是腹式呼吸法都要在走路或散步的過程中有意識地進行或調節，這樣才能把握呼吸的節奏，控制呼吸的深度，使呼吸節奏成為走路健身的必要條件。