半夜睡覺老是醒咋回事？看看是不是這些原因導致的

睡覺，是身體修復的一種行為，良好的睡眠可積蓄精力，為新的一天做準備。如果晚上睡覺容易驚醒，則會令睡眠質量變差，導致第二天起來無精打采，無法高效地完成工作與學習。

你晚上睡覺是否有容易驚醒的情況呢？如果有，那你知道是什么原因導致的嗎？

半夜睡覺老是醒？看看這14個原因

1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒來的主要原因，引起夜尿多的原因有很多，如各種原因導致的腎功能不全、各種疾病引起的體內水分潴留等，以及精神緊張、晚上攝入過量水分等都會令人起夜上廁所，從而影響睡眠。

2、房間熱。一般來講，人在睡覺時比較適宜的室內溫度應當是在20度至23度之間。如果房間較熱，會令體溫升高，不僅令人難以入睡，還會讓人容易驚醒。

3、抑郁。早醒是抑郁癥病人較為常見的特征性癥狀之一，建議患者多與人交往，多參加運動，讓心情保持愉快，或者找一些讓自己心情愉快的事情去做。

4、手機成癮。每天晚上例行性地瀏覽社交媒體信息，會令人“停不下來”，從而影響睡眠治療。此外，手機屏幕散發的藍光也會影響身體的褪黑素生成，而褪黑素在人體睡眠中發揮著重要作用。

5、年紀大了。隨著年齡的增大，新陳代謝減緩，容易發生各種疾病，加上老人思慮過多，因此晚上睡覺比較容易醒來，一般60歲可能比30歲早2小時醒來。

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑

6、喝了酒。有人說睡前喝點酒能助眠，事實上剛好相反，如果睡前喝酒，身體各個器官就會對酒精進行代謝，不得不“熬夜加班”，令人在睡覺期間感到焦躁不安，影響睡眠質量。

7、呼吸系統疾病。過敏、哮喘、感冒等呼吸系統疾病會讓在夜間輾轉反側。

8、睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾并非是睡得香的表現，或許是患了睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征不僅會令患者出現打鼾、呼吸暫停、憋氣等癥狀，而且還會導致夜尿增多，晨起頭痛、白天嗜睡等情況，影響生活質量。

9、甲狀腺問題。甲狀腺素的分泌對全身各個系統都會產生影響，神經系統受甲狀腺疾病影響，可令人經常出現失眠、脾氣暴躁、消瘦等癥狀。

10、壓力大。工作或生活壓力大，會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分，從而導致失眠，或讓人容易被驚醒。

11、反酸。睡得不踏實、醒后口氣重，可能是胃食管反流的潛伏癥狀，反酸燒心容易影響睡眠質量，建議睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物。

12、維生素D缺乏。美國有研究顯示，缺乏維生素D與睡眠質量差有關，維生素D缺乏可直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑