秋季易發憂鬱症 白領是高發人群

導語：秋季憂鬱症是季節性憂鬱症。秋季晝夜溫差加大，萬物也逐漸蕭條，常年在室內工作缺少鍛煉的腦力工作者最易患上憂鬱症，引發輕微的情緒障礙，這些情緒障礙得不到及時的宣洩和疏導的話，就可能產生更嚴重的情緒病。

秋季抑鬱症的護理方法有以下幾點：

1、多接受陽光的照射

室內工作者本來接受陽光照射的機會就少，加上秋季白天開始變短，接受陽光照射的時候就更少了。這就會導致生理的內分泌失調。而人腦中的松果體在陽光強度降低時會分泌出更多的激素，但是這時候人體內放人甲狀腺素和腎上腺素放人蜂蜜分泌就會減少，人體便會處於抑鬱狀態，容易感到疲勞，這就是為什麼要多接受陽光照射的原因。

2、增加糖分攝入量

首先糖果糕點類高糖量食品一般色彩都比較鮮豔，鮮豔的色彩能夠給人帶來好心情;同時糖分是人體的能量之一，陰天時，增加糖分的攝入量可以提高血糖的水準、增加活力，減輕的憂鬱的情緒。注意糖尿病患者除外。

3、學會減輕壓力

工作和生活的壓力都會給我們帶來不良的情緒，這些情緒得不到及時的發洩就會積郁成疾。所以學會適當的解壓方法非常有必要。

尤其是整天坐在辦公室的白領，要學會適當的解壓方式，運動就是一個很好的選擇。吃過午飯之後找一個相對寬敞的地方做一些有氧運動，比如說做操、深呼吸等等，舒展一下筋骨;擴大自己的生活圈子，多認識一些朋友，培養更廣泛的興趣愛好，舒緩工作的壓力;登山，中醫早就認識到登山也是治療抑鬱症的一個良方，而中國歷來的九九重陽登高望遠就是秋季抑鬱症的一劑預防針。