長期做這兩件事，瘦子也會得脂肪肝

現在很多人年紀輕輕，體檢時就查出脂肪肝。在很多人的印象中，脂肪肝是胖的人才會得的病，但事實上，有的瘦子也會得脂肪肝。

胖的人才會得脂肪肝？

胖子才會得脂肪肝，這是大多數人的想法。但臨床上體檢查出患脂肪肝的患者，有很大的一部分人不僅不胖，反而非常瘦，形同A4紙片人。他們不吃葷腥，依舊中招。

醫生表示，喜食大魚大肉，容易得脂肪肝不假。這是脂肪肝形成的最主要原因，而胖人多偏愛三高食物，所以世人認為胖子會得脂肪肝的觀點存在合理性，但不絕對。

長期做這兩件事，瘦子也會得脂肪肝

專家表示，如果瘦子長期做下面這兩件事，同樣會得脂肪肝。

1.節食

將蛋白質和脂肪從日常飲食中剔除，長期下去必然會導致營養不良。肝臟內需要有脂肪和蛋白質，才能參與葡萄糖的制造。如果食物中沒有脂肪可運入肝臟，人體內的脂肪便成了「替代品」，被運到肝臟。

脂肪好解決，但是蛋白質缺乏，就比較麻煩了。沒有蛋白質，意味著氧化酶、脂蛋白、載脂蛋白都會缺貨。首先，氧化酶缺乏，肝臟里的脂肪酸只能合成中性脂肪。其次，脂蛋白和載脂蛋白缺乏，便無法轉運脂肪。這些脂肪堆在肝臟里，時間久了就變成脂肪肝。

怎么辦？

日常飲食務必做到營養均衡，不節食，不偏食，三餐規律，葷素合理搭配，不餓著自己，也不吃得太撐。養成這樣的飲食習慣，脂肪肝就會無計可施。至于具體的飲食內容，可適當增加番茄、木耳、海帶、黃瓜、芹菜、蘋果、山楂、百合、枸杞、綠茶等，這些食物都有利于消除脂肪肝。

2.飲酒+熬夜

飲酒傷肝，而且它是導致酒精性脂肪肝的主因。男性每天攝入乙醇40g以上，并堅持5年；女性每天攝入乙醇20g以上，或者2周內每天攝入乙醇80g，就非常容易患酒精性脂肪肝。

尤其節食+飲酒+熬夜，三箭齊發，你離脂肪肝就不遠矣。

*乙醇攝入量=飲酒的重量×0.8×度數百分比

怎么辦？

最好不喝酒，必須喝，那就少喝。不要主動酗酒，控制酒癮，可降低患脂肪肝的概率。

因此，要提醒諸位熱衷減肥的愛美女性，減肥并不能通過節食的方式進行，日常飲食也不能徹底拒絕脂肪、蛋白質等物質。它們是身體必須的營養物，不吃它們，等于跟身體過不去，遲早會垮掉。