圍經期和更年期的區別

更年期這個名詞深深植根于國人的思想觀念當中，因為女性的卵巢是一個不斷發展的器官，但是隨著年紀的逐漸上升，卵巢的功能也會逐漸喪失，而更年期就是卵巢功能之間喪失的一個重要過渡時期。在這個期間女性身體的內分泌會發生改變，也會出現停經的現象，除此之外還有一個名詞叫做為絕經期，這和更年期有什么區別呢?

絕經期和更年期之間有差異，更年期這個詞在我們的國家深深扎根。大家都知道，這樣一個特殊的過渡期通常是指卵巢功能衰退更為繁榮的功能。

圍絕經期是指40歲左右出現更年期癥狀，或者月經改變，然后到更年期。這是圍絕經期，其次是絕經后的早期和晚期。因此，圍絕經期是我們研究各個方面更專業的定義。

但更年期和圍絕經期有相同的起點。四十歲左右的時候，所有人都會長時間呆在家里。他們有異常或更年期癥狀。這是一樣的，但他們的終點不一樣，指圍絕經期的月經期取決于絕經多久，可能是兩三年更年期。總體而言，更年期就是一個很好的例子。這代表了一個年齡組中有一個更年期癥狀的人群。

圍絕經期的保健方式還是有很多的，因此在日常的生活中，大家要注意對待。掌握必要的保健方式，才可以更好的享受生活，遠離疾病的干擾。

1，“自我照顧”方法

(1)放松：出現潮熱時，應注意情緒穩定，放松和沉思，或飲用冷水。

(2)著裝調整：女性不妨穿著外面和里面的兩件衣服，以便在潮熱發作時增加或減少，成為吸汗全棉服裝的最佳選擇。

(3)避免煙酒：刺激酒精和尼古丁會導致血壓和精神異常。所以女性在“更年期”時不宜飲酒，吸煙，喝咖啡，喝茶等，也要少喝。

2，保持高興趕走灰色的心情

(1)開發廣泛的興趣，以便從自己的成就中看到自己的價值。

(2)學會轉移矛盾，當你悲傷、焦慮、生氣時，你應該嘗試消除，緩解和不利，如聽音樂和野餐外出。

(3)優化夫妻關系，更關注夫妻關系的優化與過去的關系。

3，合理的膳食喚起青春活力

(1)飲食低脂“圍絕經期”女性飲食要清淡，少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

(2)多吃蔬菜許多纖維豐富的蔬菜，如蘿卜，黃瓜等，可以增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

(3)圍絕經期婦女可能患有水腫和高血壓，每日鹽攝入量應控制在3至5克。

(4)增加鈣和鐵“圍絕經期”婦女的雌激素水平，降低骨組織的合成代謝，并容易發生骨質疏松癥。