昆淩露美背成為天王嫂 教你美背綁住男神心
英國時間17日下午3點半， 周董和昆淩先在約克郡Selby教堂舉辦結婚典禮， 周董事前像盯演唱會一般， 聽著20人管弦樂團彩排他創作的結婚曲，
昆淩秀美背
昆淩由女方父親牽著她入場， 把她的手交給周董， 2人在牧師顧其芸見證下， 交換戒指並念誓詞， 氣氛溫馨感人。 值得注意的是， 新娘昆淩不僅擁有豐滿的上圍， 一襲復古蕾絲婚紗大方秀出美背更是博得了一眾好評。 讓我們在祝福二位新人之餘， 跟小編一起來學一學如何練就出像昆淩一樣的美背吧。
坐姿下拉
訓練背部時坐姿下拉這個練習是必不可少的。 對於女性來說， 由於力量不夠而無法完成引體向上， 坐姿下拉無疑是最好的替代選擇， 可以自己控制負荷重量。
起始姿勢：在器材上做好， 雙手寬握手把， 收腹挺胸， 軀幹微微後仰， 收下巴。
下拉動作時， 一定要保持身體不動， 軀幹不要彎曲同時背部要發力下拉， 體會背部收緊，
要點：保持前臂不參與發力， 不要產生下壓手腕的動作。
杠鈴划船
相比於上一個坐姿下拉的訓練， 對於女性俯立划船稍微有一點難度， 對我們姿態控制能力以及肩背部力量的要求也略高。 但也是擴展女性背部肌肉線條主要練習方法之一。
起始姿勢：軀幹挺直， 向前附身， 臀部後伸重心向後， 微微屈膝， 雙手採用略寬於肩的握距握住杠鈴並自然下垂。
保持身體姿態不動， 背部發力將杠鈴拉近身體， 最好貼到皮膚， 杠鈴與身體接觸的位置大約在下胸部和上腹部附近；提起後保持1~2秒之後有控制的緩緩下放至起始位置。 15~20次每組， 重複3組。
要點：在能保障軀幹挺直的前提下儘快能前傾至接近水準；避免前臂參與運動，
跪式俯臥撐
俯臥撐是最常見的健身動作之一， 隨時隨地都可以輕易的進行， 因為大多數女生在青春期的時候通常不不敢挺胸抬頭， 這就使胸大肌得不到充分的伸展， 直接導致了女孩成年後的姿態問題。 然而俯臥撐對於壯大胸大肌以及擴展背部線條可以起到很好的效果。 可是女性的力量較為薄弱， 因此跪式俯臥撐是最好的選擇。
起始姿勢：俯臥， 用膝關節作支撐點， 收腹， 雙臂伸直。
保持身體姿態不變， 手臂有控制的彎曲， 胸部接近地面。 手臂撐起身體， 為了充分刺激前鋸肌， 撐起過程要最大限度的將身體遠離地面， 也就是在手臂伸直的情況下肩膀前伸。
要點：一定要收緊腹部，
