女性健康

女性朋友應該怎麼預防中風

中醫指出, 從20多歲起開始關注以下9件事, 患中風的幾率會降低。

1.每天走路20分鐘。 每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。 一項針對4萬名女性為期12年的調查發現, 每週散步2小時, 中風風險削減30%。 如果是快走(能夠說話, 但不能唱歌)而不是散步, 中風風險可減少40%。

2.警惕抑鬱。 一項針對8萬名女性的調查發現, 抑鬱者患中風風險增加29%。 抑鬱的女性容易吸煙、超重, 缺乏鍛煉, 對健康不夠重視。 如果經常處於悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊, 或者對曾經喜歡的東西失去興趣, 難以集中精力、入睡困難,

吃東西沒胃口, 想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛, 要趕快向醫生求救。

3.睡眠時間7小時最佳。 睡眠超過10小時的人相比7小時的人, 中風風險增加63%。 此外, 研究發現睡覺動靜大, 鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍, 這些也會間接誘發中風。

4.經常食用橄欖油。 一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現, 經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。

5.小心偏頭痛。 突發的頭痛, 特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙, 意味著中風風險較高。 因此, 提醒這些經常有偏頭痛的女性, 如果出現不適要及時就醫。

6.不可忽視的心慌。 心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等症狀可能是房顫的表現, 這樣中風幾率會增加5倍。

7.多吃紅薯、葡萄乾和番茄醬。

最新研究發現, 這些含鉀食物可將中風風險減少20%, 此外也要多吃果蔬、魚肉和乳製品。

8.生活中少發脾氣易怒、好鬥的人患中風的風險較高。 這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些, 容易發生堵塞。

9.牢記中風典型症狀。 中風症狀可以用一個單詞“FAST”概括。 F指“臉”:面部不對稱, 表情麻木、僵硬。 A指“四肢”:虛弱無力, 不能走路。 S指“說話”:含糊不清、聲音沙啞。 T指“時間”:時間耽誤得越長, 大腦損傷就越厲害。 因此一旦有上述症狀, 立即撥打急救電話。