女性朋友應該怎么預防中風

中醫指出， 從20多歲起開始關注以下9件事， 患中風的幾率會降低。

1.每天走路20分鐘。 每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。 一項針對4萬名女性為期12年的調查發現， 每周散步2小時， 中風風險削減30%。 如果是快走（能夠說話， 但不能唱歌）而不是散步， 中風風險可減少40%。

2.警惕抑郁。 一項針對8萬名女性的調查發現， 抑郁者患中風風險增加29%。 抑郁的女性容易吸煙、超重， 缺乏鍛煉， 對健康不夠重視。 如果經常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊， 或者對曾經喜歡的東西失去興趣， 難以集中精力、入睡困難，

3.睡眠時間7小時最佳。 睡眠超過10小時的人相比7小時的人， 中風風險增加63%。 此外， 研究發現睡覺動靜大， 鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍， 這些也會間接誘發中風。

4.經常食用橄欖油。 一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現， 經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。

5.小心偏頭痛。 突發的頭痛， 特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙， 意味著中風風險較高。 因此， 提醒這些經常有偏頭痛的女性， 如果出現不適要及時就醫。

6.不可忽視的心慌。 心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現， 這樣中風幾率會增加5倍。

7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬。

8.生活中少發脾氣易怒、好斗的人患中風的風險較高。 這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些， 容易發生堵塞。

9.牢記中風典型癥狀。 中風癥狀可以用一個單詞“FAST”概括。 F指“臉”：面部不對稱， 表情麻木、僵硬。 A指“四肢”：虛弱無力， 不能走路。 S指“說話”：含糊不清、聲音沙啞。 T指“時間”：時間耽誤得越長， 大腦損傷就越厲害。 因此一旦有上述癥狀， 立即撥打急救電話。