中醫常識

怎樣防止打呼嚕

文章導讀

生活有很多問題都是需要注意, 尤其是對自身健康, 也是需要很好的瞭解, 很多人都有打呼嚕的現象, 這樣的問題出現, 對人體方面也是有著一些影響, 而且對睡眠治療的影響也是比較大, 所以說這也是需要注意的, 那怎樣防止打呼嚕呢, 在對這點上, 也是很多人不太瞭解的, 都是要進行注意。

那怎樣防止打呼嚕呢, 下面就詳細的介紹下, 使得對這樣問題, 都是有著很好的瞭解, 在出現這樣情況的時候, 也都知道該如何做, 能夠很好的改善這樣問題。

怎樣防止打呼嚕:

首先減肥, 肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因, 在30—59歲的人中, 60%的肥胖男性有打鼾習慣。 據研究, 身體脂肪分佈不均, 尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大, 減肥可取得一定的治療效果。

其次, 右側臥, 最好不要平躺。 減輕心臟負擔。 睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。 與平躺相比,

側臥更有助於均勻平和的呼吸。

再者, 自己控制睡覺不要張口, 儘量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎, 不然絕對可以)

最後, 少喝酒。 酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。 所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

打鼾不僅影響本人的健康, 也會使睡在旁邊的人飽受折磨。 如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無法入睡, 不妨戴上隔音效果良好的耳塞。 另外, 也可以利用時間差。 愛打鼾的人晚些上床, 等鼾聲如雷時, 另一半早已進入深度睡眠狀態了。

通過以上介紹, 對怎樣防止打呼嚕呢, 也是有著一些交流, 因此在出現這樣情況的時候, 也是可以選擇這樣的方法進行, 但是要注意的是, 在飲食上也是要合理搭配, 這樣對自身健康才會有很好的幫助作用,

使得身體不會受到太多影響。