男人瘦肚子健身操怎麼做

大家都知道減掉肚子上的贅肉是每個女生夢寐以求的事情， 那麼男人呢？其實啊， 男人也是同樣想要減掉肚子上的肥肉， 練出一身腹肌啊。 那麼， 你知道男人瘦肚子健身操怎麼做嗎？做健身操來減掉肚子上的贅肉效果如何呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下關於健身操的做法吧。

第一式：丹田小腹神闕穴。 方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己的小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方， 空拳拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：手掌劃圈輕摩腹。 方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下， 女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪初探去油脂。 方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間。 揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中國傳統醫學， 揉捏動作比拍打更加細緻， 揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹。 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式， 就像突然要跑百米， 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈，

以上四種方式就是男人瘦肚子健身操的方法， 大家都瞭解了嗎？希望廣大想要瘦肚子的男性朋友在晚飯過後入睡之前， 每天都堅持做幾組瘦肚子健身操， 只要長期堅持， 就一定會瘦出完美的馬甲線的， 同時要注意鍛煉強度， 適可而止。