每天都這麼做可延長七年壽命

一項新的研究發現， 經常運動的人， 因心臟病發作而死的風險下降一半。 研究人員表示， 每天步行25分鐘， 可以增加7年的壽命。

倫敦聖喬治大學醫院心臟病研究教授夏爾馬表示，

他說：“這項研究非常關鍵， 當人們經常鍛練時， 他們能夠延緩衰老。 ”

夏爾馬教授表示， 人們可能永遠無法避免衰老， 但可能推遲變老的時間。 “我們可能會在70歲時看起來更年輕， 並且可能活到90多歲。 ”

他說：“運動可延長3到7年壽命， 可抗抑鬱， 提高認知功能。 現有證據表明， 運動還可延緩癡呆的發病時間。 ”

夏爾馬說， 每個人每天都應該步行20至25分鐘， 包括快走或慢跑。 他補充說：“你要去的地方只有20分鐘路程， 如果時間充裕， 那就儘量步行過去， 不要坐公共汽車。 ”

他表示， 心臟狀況不佳的人不要跑步， 但可以步行， 走到可以說話、但唱歌吃力時， 就停下來， 這個簡單方法可改善人們久坐的生活方式。

夏爾馬說， 運動對任何年齡的人來說， 都是有益的。 他補充說， 70歲的老人開始鍛練， 就會減少心房顫動的風險， 約10%的80歲老人會遭遇心房顫動。

德國薩爾州大學研究人員對一組不太運動、但仍健康的非吸煙人士進行研究，

研究者發現， 耐力訓練和高強度運動比舉重這類運動， 對健康更有益處， 更可能延緩衰老。