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不適當的運動會使身體異常

不適當的運動會使身體異常, 現在我們越來越注重我們身體的健康和保健, 對於運動健身更是如此, 但是很多朋友在運動後還是會出現一些身體不舒服的反應,

專家表示說這其實就是一種不適當的運動造成的。

(1) 暈厥 暈厥大多發生在劇烈運動時。 主要症狀是兩眼發黑、呼吸困難、意識障礙等。 其原因是:運動時過於緊張激烈, 或突然改變體位, 或長時間劇烈運動消耗體內血糖過多等。 如果發生暈厥, 應立即將患者平臥, 注意保暖, 並飲用糖水, 或注射葡萄糖。

(2) 頭暈 頭暈往往出現在運動之中或之後。 症狀為頭暈目眩, 嚴重者可有噁心嘔吐, 全身發軟。 其原因是:運動過量或運動要領掌握不好。 預防的方法是正確掌握動作要領, 運動量宜逐漸增大。

(3) 哮喘 哮喘一般在劇烈運動後5~10分鐘發生。 中醫症狀表現為面唇發紺、呼吸困難等。 其原因與體質過敏、冷空氣對呼吸道的刺激等因素有關。

多數患者在一小時內可自行緩解。

(4) 腹痛 腹痛多發生在運動之中, 由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。 常見原因有:1.空腹鍛煉、飯後立即運動或運動前進食過多;2.運動量過大, 出汗過多, 機體極度疲勞;3.準備活動不足, 突然劇烈運動, 引起內臟器官機能紊亂而導致腹痛。 運動中出現腹痛, 患者應立即休息, 熱敷腹部, 並適量喝些飲料, 一般可自行緩解。

(5) 血尿 血尿常在劇烈運動後出現。 血尿的發生, 是由於劇烈運動時腎臟血管收縮, 腎血流量減少, 氧氣暫時供應不足, 導致腎小管通透性增強而引起。 這種情況需要立即休息, 一般休息一周後可完全消除。 預防的辦法是運動量應逐漸增大, 循序漸進,

切忌過量運動。

不適當的運動會使身體異常, 專家表示說我們很多人在運動後會有以上幾種症狀, 其實就是你的不適當的運動造成的, 那麼可以根據自己的身體適當的調整, 以免長期這樣下去發生嚴重的後果。