孕婦吃什麼補血 保證優質蛋白質的供給

導語：孕婦吃什麼補血。 孕婦每天從食物中可吸收的鐵， 也就只有1- 3毫克， 由於胎兒發育還需吸收鐵， 所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血， 所以孕婦應注重營養的全面補充， 採用安全有效的補血方法。 孕婦吃什麼補血。

孕婦吃什麼補血：

1、保證優質蛋白質的供給。 妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量， 且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質， 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 蛋白質每日至少攝入40克， 才能維持孕婦的蛋白質平衡。

2、補充營養：比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。

實踐證明， 通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構， 保證供給充足的熱能， 提供充分的鐵、維生素C， 如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等， 就能有效地預防和糾正孕婦貧血， 其效果優於藥物治療。

3、適當增加能量的攝入。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，

孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和植物油， 植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

4、保持良好的心情， 這樣不論對寶寶還是對孕婦都是好的選擇。

5、確保無機鹽、維生素的供給。 含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等， 富含B族維生素的食物主要來源於穀類糧食。

6、避免食用的：准媽媽有很多食物都應該避免食用的。 不是什麼都該吃的。 比如說涼性食物， 比如說活血的。