“節後綜合征”這樣應對

春節大假結束了， 大家又重新回歸到工作中。 這兩天， 最容易出現“節後綜合征”， 懶散、疲憊、焦慮、沒精神是大多數上班族的常態。 其實， 這是一種身心亞健康的狀態， 只要進行適度調整， 就可以“滿血復活”， 儘快恢復到工作狀態。

“節後綜合征”主要症狀

1.睡眠紊亂

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 不給身體充分的休息時間。 這樣就打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門。

2.恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，

3.神經性厭食

過節免不了大吃大喝， 往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。

4.退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後， 又回歸到平靜的、日常的生活， 因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。

這樣告別“節後綜合征”

1.規律作息

把生物鐘調整正常。 早睡早起， 保證睡眠， 有條件的還可以午休一會兒， 晚上睡前洗個熱水澡， 儘量恢復到節假日前的作息時間。

2.自我調節

上班後要儘早收心， 加強自我調節。 如多做放鬆訓練， 閱讀報刊， 聽聽音樂， 提前安排工作計畫， 把自己的心理調整回工作狀態。

3.適量運動

合理運動也能激發人體潛能， 提高身體素質， 改善個人儀態，

4.調整飲食

多吃些易消化的食物， 避免過冷、過硬、過辛辣的食物， 減輕腸胃的負擔。 多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。 多飲用熱茶、活性水或純淨水， 適當控制零食， 以便緩解身體的疲勞感。