觀奧運比賽 當心疲勞綜合征

長時間呆在空調房間看比賽、為喜歡的運動員助威呐喊、因上班錯過的比賽在夜裡瘋狂補看……奧運期間市民盡情觀賽的同時也不要忽視健康。 專家提醒， 在以往一些重大國際賽事中， 因觀看比賽而引發視覺疲勞、關節酸痛、情緒波動、精神萎靡的“疲勞綜合征”的事例屢見不鮮， 甚至出現過更加嚴重的健康危機， 因此提倡市民健康看奧運。

點擊圖片進入下一頁連結

學生族：一場不落易緊張

這兩天， 初三學生林林的書桌前張貼了一張奧運比賽日程表。 從開幕式開始， 林林幾乎足不出戶一直守候在家裡的電視機前。 在醫學專家看來， 林林的激情值得肯定， 但還是提醒學生族， 不要為了觀看比賽而打亂正常生活規律， 要調整好自己的作息時間， 儘量保持平時的飲食習慣和生活習慣， 不要暴飲暴食。

據報導， 僅在2006年世界盃足球比賽中， 我國最少有六名球迷因熬夜觀看或情緒過於激動而猝死，

有的是剛參加完高考的中學生， 實在令人惋惜。 而本屆奧運會正好趕在學生族放暑假的時候， 從早到晚都有不間斷的賽事， 專家提醒， 學生族千萬不要因為長時間過癮觀賽而忽略健康。

上海心理諮詢中心杜亞松教授指出， 不少過暑期的學生族希望能面面俱到一場不落看比賽， 這種心情可以理解， 但這樣容易造成心理緊張， 對身體也有一定傷害。 尤其是奧運期間學生很有可能會聚集在一起觀看比賽， 隨著比賽的激烈進行， 同學之間可能會對比賽進行討論甚至是爭執。 此時應保持一定的理性， 不要出現過激的行為。

上班族：憋尿觀賽損腎臟

記者瞭解到， 在觀賽的過程中，

許多人常常被精彩的賽事所吸引， 於是一直憋著小便， 在有了強烈便意的時候也不去及時排空， 這也是種不良生活行為。 尤其是上班族一回家便開始奮力“惡補觀賽”， 幾乎連大小便時間都想省略出。

據第一人民醫院寶山分院腎內科舒方主任介紹， 長期憋尿， 尿液無法將細菌沖走， 大量細菌在尿路聚集， 就可能引起尿路感染。 男士憋尿可引起前列腺充血甚至前列腺炎;女士憋尿不僅會引起排尿功能障礙， 還會引起尿路感染。 憋尿時間長膀胱壓力大， 會引起輸尿管擴張， 尿液反流到腎臟， 引起腎臟積水， 導致腎功能損害。 因此看比賽時要權衡利弊， 千萬不要憋尿觀看。

老幼族：空調房裡常開窗

很多人認為在清涼的空調環境下看奧運比賽是件愜意的事情，

尤其是這屆奧運會很多項目都是白天進行， 不少老年人和孩子喜歡待在空調房裡從早看到晚。 但是當頭暈、鼻塞、四肢無力等症狀相繼襲擊時， 就說明很可能患上“空調病”了。

蔣錦琪教授認為， 長時間吹空調後出現四肢無力等症狀， 主要是因為空調房裡負離子和氧氣含量太低、二氧化碳含量太高的緣故。 因此應該定時打開空調房， 讓房間通氣， 使用空調時， 不要把空調的溫度調得太低， 一般是以26℃—27℃為宜。

還要提醒的是， 一般來說看1小時的奧運比賽要休息15分鐘。 不要長時間採取一種姿勢觀戰， 每隔十幾分鐘要站起來活動一下。 尤其是學生族開學後用眼強度比較大， 暑期更應保護好自己的眼睛。

點擊圖片進入下一頁連結

慢病族：當心舊病又復發

精彩的比賽常常扣人心弦， 比賽形勢也會瞬息萬變， 觀戰者的精神往往處於亢奮狀態， 情緒隨著賽場風雲跌宕起伏， 有的老年人或身體不好的人很可能由此舊病復發。

專家提醒慢病族患者，

在家通過電視觀看比賽時， 也可以邊看比賽邊做些旋轉、起身動作， 放鬆頸、肩、腰等部位的肌肉;情緒過分緊張時， 要有意識地轉移注意力， 邊看比賽邊喝點飲料或吃些小點心， 也可以做幾次深呼吸， 或兩手的大拇指交叉， 其餘手指併攏輕輕互握， 即可達到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。

新華醫院心內科副主任王長謙教授提醒， 如果患有高血壓、冠心病等慢性疾病和情緒容易激動的人， 在觀賽中出現心慌、心前區疼痛、背部疼痛， 應立即臥床休息， 用血管擴張藥舌下含服， 症狀不能緩解時要儘快送醫院救治。

【晚報提醒】

少熬夜 多飲茶

專家提醒， 熬夜看比賽很容易導致過度疲勞， 降低免疫力， 引發各種疾病。 同時熬夜會使身體內的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復發。夏天本身就晝長夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當時間午睡。如果在觀看比賽時出現頭昏腦漲、噁心等症狀，多是腦疲勞的表現，應及時補充睡眠。

同時，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對電腦，晚上接觸電視，還經常上網查閱比賽資訊，受電磁輻射機會增加。在缺乏戶外運動的情況下，這種狀況久而久之會導致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢。專家建議上班族在長時間面對電腦、電視時，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強的抗輻射作用，被譽為“輻射剋星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內過剩的自由基、阻止脂質過氧化，提高機體免疫力，延緩衰老。

在欣賞比賽的過程中我們還應重在欣賞，看淡結果，以平常心看勝負。對奧運的每一場比賽，都作為一種藝術去欣賞，而不以單純的勝負為終極目標。

同時熬夜會使身體內的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復發。夏天本身就晝長夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當時間午睡。如果在觀看比賽時出現頭昏腦漲、噁心等症狀，多是腦疲勞的表現，應及時補充睡眠。

同時，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對電腦，晚上接觸電視，還經常上網查閱比賽資訊，受電磁輻射機會增加。在缺乏戶外運動的情況下，這種狀況久而久之會導致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢。專家建議上班族在長時間面對電腦、電視時，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強的抗輻射作用，被譽為“輻射剋星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內過剩的自由基、阻止脂質過氧化，提高機體免疫力，延緩衰老。

在欣賞比賽的過程中我們還應重在欣賞，看淡結果，以平常心看勝負。對奧運的每一場比賽，都作為一種藝術去欣賞，而不以單純的勝負為終極目標。