健康減肥

如何瘦肌肉型手臂呢

對不少白領們來說, 長時間待在辦公室裡, 最讓人苦惱的一些問題就是自己身上的肥肉, 身體最容易堆積脂肪的地方, 那麼就是手臂等, 還有小肚子和大腿, 小肚子和大腿, 平時跑幾圈顫動一下就可以了, 可是手臂上的幾回肉就很難甩掉, 那麼如何瘦肌肉型手臂呢?

對於白領一族來說, 肩膀和手臂上是最容易堆積脂肪的地方了, 一旦出現了贅肉使整個人看上去都比較猛, 一點都沒有女人味。

下面就為各位MM帶來幾個瘦手臂和肩膀最有效的方法, 幫你快速甩掉多餘的肉肉。

一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。 用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°, 同時向右移動, 手肘彎曲, 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。 將雙手在向左側移動, 重複這樣的動作。

每天做半個小時, 可以纖細你的手臂, 塑造好的臂型, 讓自己的手臂線條變得更美。

二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時候, 稍稍把水的溫度調高些, 沖洗手臂兩分鐘, 再幫手臂做適當的按摩, 直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。

冷熱水交替的效果會更好, 但是要小心, 不要讓自己受涼了。 沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈, 燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。

所謂的手臂上肌肉肥肉, 多這都是因為缺少運動而引起的, 建議大家平時要調節好自己的飲食, 多活動一下來促進手部的血液迴圈, 儘快的消除掉肉肉的存在, 做一做手臂操, 必要的給自己準備一對杠鈴來鍛煉手臂減少脂肪存在。