如何快速瘦肌肉型腿方法

我的工作是站著售貨， 漸漸的腿特別的有肌肉， 如何快速瘦肌肉型腿啊。 有什麼好方法啊， 我的腿部變的粗粗無比還特別的有肌肉， 一般顯形的褲子都不敢穿， 這就是人們常說的大象腿， 平時只穿黑色的， 可黑顏色的褲子也都會看上去胖和粗， 我想把這肌肉腿減下去， 朋友告訴我的方法現在就告訴你們聽聽看。

1.多快走， 多縱跳 多抬腿多快走， 多縱跳， 多抬腿;少坐， 少站， 少蹲。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來腫腫的。

2.習慣性踮腳 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。

3.不蹺二郎腿 不蹺二郎腿， 這會因此小腿浮腫， 嚴重影響腿部線條。

4.少熬夜 睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 體內的毒素和多餘廢物難以排出體外， 從而腿部出現水腫肥胖的現象。

5.注意飲食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物， 冬瓜， 芹菜， 西瓜， 蘋果， 薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物， 避免脂肪堆積以及水腫。

6.溫水泡腳 每天堅持用溫水泡腳， 並按摩5分鐘。 能夠有效地説明肌肉放鬆， 增加彈性。 這些都只能是輔助你， 能不能還是要看你自己能不能堅持。

先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。

除了運動外,很重要的是按摩,你每天睡覺的時候可以做一些小腿的按摩,,"跳繩"整體瘦哦.不既大腿會瘦,而且小腿也會變 的很纖細哦.或者游泳也可以。

上面這些就是朋友告訴我的如何快速瘦肌肉型腿的方法，