這些食物幫助老年人減肥
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36公斤)。
很多人一到中年無論是男性還是女性就開始發胖， 主要原因是營養過剩還缺乏勞動， 缺乏鍛煉導致皮下脂肪堆積造成的。 下面小編介紹幾種可以幫助老年人減肥的食物， 一起來圍觀下吧。
核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸， 可以保持長時間“飽感”。
冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。 西瓜皮200克， 黃瓜皮200克， 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮， 與黃瓜皮一起， 在開水鍋內焯一下， 待冷卻後切成條狀， 放入少許鹽、味精， 裝盤食用。 可經常食用， 具有清熱利濕、減肥之效。
紅小豆：每日兩次紅小豆粥， 可作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。 具體做法是：紅小豆30克， 粳米50克。 將紅小豆、粳米洗淨、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。
檸檬水：美國加州大學研究發現， 以檸檬水取代甜飲料的減肥者， 每年平均多減肥3磅(約合1。
亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂， 有助於穩定血糖， 因此， 亞麻籽可以防止暴飲暴食。
辣醬：澳大利亞一項以36名男女為物件的研究發現， 吃辣的人， 其體內導致脂肪堆積的胰島素水準下降了32%。
鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣， 正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之後體重增加更慢。
這些食物對老年人減肥大有裨益， 記住了哦， 日常膳食可以多吃吃以上這些減肥好寶貝。
