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中老年人減肥,這些食物幫你忙

文章導讀

俗話說, 千金難買老來瘦, 老年時期肥胖會引起身體負荷加重, 不利於老年人的健康, 那麼, 中老年人減肥有哪些食物是可以幫助您瘦身的呢?

人到中年, 大多數人會漸漸肥胖起來, 其原因多種多樣, 如:缺乏勞動, 代謝不暢, 大吃大喝, 營養過剩, 形成皮下脂肪堆積。 下麵推薦七種有助中年人減肥的食物!

核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸, 可以保持長時間“飽感”。

冬瓜皮:冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。 西瓜皮200克, 黃瓜皮200克, 冬瓜皮200克。 將西瓜皮刮去蠟質外皮, 冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮, 與黃瓜皮一起, 在開水鍋內焯一下, 待冷卻後切成條狀, 放入少許鹽、味精, 裝盤食用。 可經常食用, 具有清熱利濕、減肥之效。

紅小豆:每日兩次紅小豆粥, 可作早晚餐食用, 久服可利水濕、健脾、減重。 具體做法是:紅小豆30克, 粳米50克。 將紅小豆、粳米洗淨、入鍋, 加清水煮至米爛成粥。

檸檬水:美國加州大學研究發現, 以檸檬水取代甜飲料的減肥者, 每年平均多減肥3磅(約合1。 36公斤)。

亞麻籽:亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂, 有助於穩定血糖, 因此, 亞麻籽可以防止暴飲暴食。

辣醬:澳大利亞一項以36名男女為物件的研究發現, 吃辣的人, 其體內導致脂肪堆積的胰島素水準下降了32%。

鮭魚:鮭魚肉中富含維生素D和鈣, 正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之後體重增加更慢。

以上這些食物都是適合中老年人減肥的健康食物, 老年人在減肥期間可多吃這些食物, 並配合適量運動, 做到健康瘦身。