遠離疾病的“六個按時” 如何秋凍才健康
編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。
“春捂秋凍”有講究， 如何“秋凍”才健康？
自古至今我國都流傳著“春捂秋凍， 不生雜病”、“春不減衣， 秋不加帽”、“熱不馬上脫衣， 冷不立即穿棉”的說法。 那麼， 時下正值秋季， 我們要如何科學地凍一凍才健康呢？
一、“秋凍”， 不意味著要受凍
從中醫角度講， “秋凍”有兩層含義， 第一層含義是“秋不忙添衣”。
二、南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。 南方秋涼來得較晚， 晝夜溫差變化不大， 甚至入冬後也不太冷， 因此不必過早、過快地添衣， 應適當延長“秋凍”的時間。 而北方秋涼來得較早， 晝夜溫差變化大， 早晚氣溫較低時應及時增添衣物， 以防著涼。
三、有些部位決不能“凍”
“秋凍”並不是全身各個器官都要凍， 有些部位， 如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖， 尤其是腳部。 【詳細】
遠離疾病的“六個按時”
身體健康是幸福生活的最基本保證， 因此日常生活要養成良好的生活習慣， 遠離疾病的威脅。
按時休息:生活中， 很多人都是感到累了才去休息， 其實， 這時休息已為時過晚。
按時鍛煉:青年人應該注意自己的生活方式， 養成鍛煉身體的好習慣。 每天按時鍛煉， 養成習慣， 對健康大有裨益。
按時喝水:口渴提示身體缺水已嚴重， 這時再補充它為時過晚。 老年人、高血壓、高血脂等患者以及對水需要相對較多的孕產婦、青少年應該養成經常飲水的習慣。
按時體檢:很多人當身體不适才會想到去醫院看病， 檢查後發現病情已經相當嚴重。 其實， 許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 從而早期治療。
按時如廁:應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘並可減少大腸癌的發病機會。
按時睡覺:養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦，
常做家務助你延壽
家務是很多人避之不及的“麻煩事”， 讓人覺得既耽誤工夫， 又浪費精力。 然而， 做家務並不是單純地消耗體力， 加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現， 每週做5次家務， 每次半小時， 可以達到健身效果， 甚至可以使死亡率降低28%。
使用吸塵器、掃地機器人， 雇傭保姆、小時工， 網上購物、叫外賣， 讓現代人做家務的時間大大縮短。 英國一項研究指出， 與35年前相比， 現代女性做家務的時間減少了20%， 導致其長壽優勢越來越小。
“做家務還可以收穫快樂。 ”北京回龍觀醫院婚姻危機干預中心主任邸曉蘭說：“對於喜愛乾淨整潔的人來說， 做家務可以產生犒賞效應，
人生四季的養生經
一年有四季， 人生亦如此。 《黃帝內經》提到“故智者之生也， 必須順四時而避寒暑”， 即是說， 人體應順從四季陰陽寒暑的規律， 才能健康長壽。
打好一生的底子
春歸大地， 正是動植物生長最快的時節。 0歲到22歲這一年齡段， 也是人生的上升期。
在人生春季， 家長有義務學習健康知識， 幫助孩子養成健康的飲食習慣， 並讓這種好的習慣貫穿一生。 合理搭配葷素，
不要過度透支身體
夏季蔥蘢， 23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀， 進入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。
青壯年也應關心自己， 不要認為自己年輕就“揮霍”健康。 堅持每年體檢一次， 努力做到“四十指標都正常”。 積極鍛煉， 減少久坐;規律作息， 健康飲食;培養興趣愛好， 減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力， 不要自己硬抗;及時發現身體不適， 儘早診斷治療， 防微杜漸， 調整生活方式。
平穩過渡防抑鬱
秋收金黃， 45歲到66歲， 提醒著人們收起夏季的蓬勃旺盛，
關注自己患慢病的風險， 每年參加一次體檢。 如發現血壓、血糖高了， 儘早干預， 爭取“六十以前不生病”。 減少應酬， 戒煙限酒， 飲食多樣， 適當節食， 防止營養過剩導致肥胖。 適當退居職場二線， 不要透支身體帶病工作。 提早規劃退休生活， 可以學習新技巧、參加培訓班、積極鍛煉。 與親朋好友保持聯繫， 與遠距離朋友網上視頻聊天也是排解孤獨的很好選擇。
管住慢病安度晚年
秋收冬藏， 步入老年後， 所有的器官都在發生功能性退化， 人體代謝相對緩慢， 各種疾病也陸續找上門。
進入人生“冬季”， 老人要警惕心血管、骨骼、認知功能等方面的健康問題。 飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆製品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏鬆的發生。規律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節。降低和延緩認知障礙的發生，應避免情緒緊張激動，多參加社交活動，建立朋友圈，豐富晚年生活。
熬夜傷身 做這些事挽救一點損害
熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。然而晚上超過12點還不睡覺，其後果比我們想像的更為嚴重。對於夜貓子一族，有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調整一下透支的身體呢？
方法一：在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精緻的食物，富於營養易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。
方法二：注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
方法三：保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助於排毒。除了白溫開水外，可以適當飲用調和陰陽，養肝明目的保健茶。 飲食上，少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆製品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏鬆的發生。規律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節。降低和延緩認知障礙的發生，應避免情緒緊張激動，多參加社交活動，建立朋友圈，豐富晚年生活。
熬夜傷身 做這些事挽救一點損害
熬夜如今已是一些都市年輕人的常態。然而晚上超過12點還不睡覺，其後果比我們想像的更為嚴重。對於夜貓子一族，有沒有什麼辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調整一下透支的身體呢？
方法一：在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精緻的食物，富於營養易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。
方法二：注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
方法三：保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助於排毒。除了白溫開水外，可以適當飲用調和陰陽，養肝明目的保健茶。
