糖尿病應該注意什麼？這八項一定要做到

如果不幸患上糖尿病的話， 生活中必須要做好各方面的工作， 養成非常健康良好的生活習慣， 在飲食上一定要學會忌口， 不該吃的東西千萬不能碰， 多吃有利於緩解病情的食物。

1、飲食要注意一日三餐七成飽， 不吃過甜的食物， 不吃腥辣的食品， 嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣， 因為這些會加重糖尿病的病情， 有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉， 不要一下子就馬上戒掉。 原來吃降糖西藥的達半年以上者， 不要驟然停服， 因為這樣會引起血糖的突然升高， 應在醫生的指導下， 慢慢減量， 直至停服。 飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。 建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。 但要明確注意一點， 不管這個東西有多好， 有多麼適合糖尿病人吃， 都不要過量。

2、充分的睡眠。 日常生活中， 良好的眠能夠保持身體的健康， 要注意養成有益的眠習慣。 睡眠時間， 30多歲的人應為8小時， 40--50歲的人為7小時30分鐘左右， 60--77歲則要8小時30分鐘才夠。 就寢前避免喝咖啡和茶， 水也少喝， 心情放鬆， 不能有饑餓感。

3、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食， 如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。 另外， 含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

4、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外， 還應做到食品多樣化， 但因為限制糖、鹽， 使菜肴味道較單一。 針對這一點， 市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖， 其不產熱、不含任何營養素， 近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，

5、對於胰島素依賴型的患者， 同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制， 對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者， 除了較嚴格的飲食控制外， 忌食動物內臟、蛋黃、魚子等， 嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等， 其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。

6、避免過度疲勞和壓力。 飯後血糖上升， 輕微的運動可分解肌肉中的糖份， 能降低血糖， 減少胰島素用量， 控制飲食可以限制一天的所需能量， 運動可以消耗體內多餘的熱量， 對糖尿病十分有效。 糖尿病人皮膚易受感染， 要經常保持皮膚的清潔乾爽。

7、糖尿病人嚴禁吸煙飲酒， 以免動脈硬化， 肝病和心血管疾病。 宜多食用新鮮蔬菜， 魚， 植物油， 少吃牛肉牛油， 豬肉豬油， 動物性其他脂肪和油炸食品， 不宜飲用可樂類汽水飲料， 咖啡， 茶， 果汁等， 宜飲用不含糖份的麥茶和白開水， 忌食過甜或過鹹的食物， 澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。

8、水果中含有較多的果糖和葡萄糖， 重症糖尿病人不宜吃過多的水果。 為了補充人體所需營養， 可吃少量水果， 一般一日量在100克左右， 但需注意血糖和尿糖的變化。 如果吃了水果後尿糖增多， 則應減少主食， 以免出現血糖升高。 為防止併發症動脈硬化、便秘， 應飲食多樣化，