經期能吃黑米嗎

黑米雖然不能夠作為像大米一樣我們經常吃的糧食， 但實際上它的營養保健價值卻并不遜色于大米， 它含有非常高的蛋白質碳水化合物維生素， 以及人體所需要的各種微量元素， 同時它還可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題， 幫助老年人降低血壓控制癌細胞的發生， 可見它的營養保健作用是驚人的。

經期的時候女性可以放心的吃黑米， 因為黑米可以有效的幫助女性改善缺鐵性貧血的問題， 所以說尤其是在經期的時候女性很容易失血過多， 所以在這個時候經常吃一些黑米就可以起到緩解的作用。

1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 營養豐富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;

3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，

4. 黑米有抗菌， 降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;

5. 黑米還具有改善心肌營養， 降低心肌耗氧量等功效。

現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。 由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層， 故不宜精加工， 以食用糙米或標準三等米為宜。 按照營養專家黎黍勻研究， 黑米的生命力指數為7.7021， 食物防病指數為36.05， 具有較強的保健功能。

很多的女性在經期的時候會遇到各種各樣不適的癥狀， 在這個時候除了要注重自己的飲食保健之外，