日常生活如何養肺 吃白色食物捶揹運動

肺是氣的根本， 肺系統不僅僅是肺臟器， 還包括口、鼻、氣管和皮膚毛髮。 在中醫看來， 肺是很嬌弱的一個臟器， 它的功能主要是主氣，

在呼吸過程中與外界直接相通， 已草擬， 外界氣溫冷暖變化、各種灰塵、微生物等都會影響到肺， 因此， 我們在日常生活中要注意養肺。 那麼， 我們該如何養肺呢?

如何養肺

1、保護呼吸品質

我每天都在呼吸， 而不同地區的空氣品質不一樣， 有些地區空氣品質比較好， 污染物比較少， 但是隨著工業的發展， 很多地區的空氣品質都很差， 各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體， 引起肺部病變， 甚至是全身病變。 生活在空氣品質差的地區的人們， 一定要注意保護肺， 降低有害物質的危害。 比如我們出門可以戴上口罩， 口罩能阻擋一部分的灰塵， 也能阻擋一些細菌， 呼吸的時候最好用鼻呼吸。 同時我們要有保護環境的意識，

一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病， 大家不要小看了感冒， 它也是引起肺心病急性發作的誘因， 百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的， 因此要養肺， 日常生活中要注意預防感冒。 容易感冒的人， 要抓住冬病夏治的好時機， 在夏季用適當的方法來增強抵抗力， 預防冬季感冒。

除了預防感冒， 養肺還要注意保護我們的鼻咽部， 如果鼻咽部位出現疾病要及早治療， 以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺， 要養肺的話就要吃些白色食物， 比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物， 要少吃哪些辛辣、寒涼的食物， 也不要吃太鹹， 最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人， 肺功能往往都比較好，

肺活量比較大， 想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。

早上的7點到9點是養肺的好時機， 在這個時候運動可以增強肺功能， 增強體質。 適合的運動方法有很多， 比如散步、慢跑、競走等， 每天鍛煉一小時， 堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。 另外， 我們也可以選擇走樓梯來代替電梯， 這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”， 從這句話中我們可以看出， 悲傷的情緒會影響我們的肺臟器， 因此， 我們要避免悲傷情緒， 遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。 背部的經脈很多， 捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效， 包括預防感冒、健脾養肺等。 方法很簡單， 端坐好， 腰背自然挺直，

放鬆， 雙眼微閉， 兩手握成空拳， 捶打脊中穴及兩側部位， 3到5次， 捶背的時候要重下到上， 再重上到下， 要先捶脊背的中央部位， 然後再捶左右兩側部位， 捶打的時候要閉氣， 同時最好能扣齒吞津。